发布网友 发布时间:2022-10-13 07:47
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热心网友 时间:2023-11-01 14:30
现在正值雨水节气,天气开始回暖,降水量逐渐增多,大雁北归,草木随土地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽,自然界渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
但是雨水节气因为降雨多且时有寒潮,此时天气乍暖还寒,忽冷忽热,寒中又挟湿,正所谓:春回大地挟湿气,脾胃最易受侵袭。因此雨水 养生 重在防湿邪,调脾胃。
慎防湿邪
防湿邪首先要做到的就是“避”。雨水节气降雨多,出门最好带把伞,这样就可以避免冒雨涉水,湿医裹身而感受寒湿引发疾病的。
若是不小心感受了湿邪,应及时祛除,感受外湿,邪未深入,可从表而解,喝杯温热的红糖姜枣茶,泡个热水脚,微微出汗即可祛除外湿。
重调脾胃
同时还要注意防止内湿。说到内湿,就离不开脾胃。因此强调:“雨水 养生 ,重调脾胃”雨水节气多雨多湿,从中医学的角度来说,脾五行属土,喜燥恶湿,最易为湿所困。
中医学认为脾胃是“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人体 健康 的重要因素。明代医家张景岳先生曾说过:“土气为万物之源,胃气为 养生 之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以 养生 家必当以脾胃为先。”
而雨水节气一因气候多雨多湿易伤脾胃,一因春季肝脏当令易克犯脾土而伤脾胃,因此,雨水 养生 ,当以调养脾胃为主。调理脾胃既要食补,还要调畅情志配合适量运动。
药膳食补是调理脾胃最常用的办法,雨水节气饮食的基本原则是“减酸增甘”,要减少酸性食物的摄入,一则酸味入肝,会使得肝气更旺,二则酸性收涩不适合春天的生发之气。
饮食上可以适当地增添一些甘甜的粥类,《千金月令》中说“正月宜食粥”。春季肝旺而脾胃相对虚弱,粥是易消化的食物,配合一些药物熬制而成的药粥,对脾胃有很好的滋补作用。
药物的选用上既要考虑生发阳气,又要考虑滋补脾胃,推荐选用党参山药薏米粥,党参味甘益气,山药健脾,薏米祛湿,相得益彰,嗜甜的朋友还可以加红枣同服,甘甜又健脾。
除了饮食,精神调摄在雨水节气也显得非常重要。雨水,时值早春,阳气生发;春季肝脏当令,肝气较旺,人们一方面精神焕发,另一方面又可因肝气生发太过,觉得自己脾气暴躁,性急易怒,甚至面红耳赤、烦躁不安;还有一些人则因肝气不疏而郁郁寡欢、心情抑郁。
从脏腑五行生克的角度,肝木旺会克脾土,使人变得“没有胃口”。所以,雨水 养生 强调形神皆养,不但要养身体,还要心境平和,使肝气不横逆,脾胃自安宁。
“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”不少人到了春天就呵欠连天、昏昏沉沉没精神,这就是民间常说的“春困”。初春,人体阳气开始生发,气血偏于外行,体内供应相对不足;加之雨水时节,自然界湿气重,人体的脾胃被湿邪所困,易导致中气不足,气血运行不畅,人们就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。
这时最好的解决方法不是多睡觉,而是应当适当的运动,一则动能生阳,二则汗能排湿,同时运动也顺应了春季阳气生发的特点。
经过一冬的蛰伏,早春不宜做剧烈运动,而春天里最舒适有惬意的运动莫过于放风筝。放风筝时,人要不停地跑动、牵线、控制,整个运动过程自然而然地活动了周身关节,促进了血液循环;风筝升起后昂首翘望,对于长期伏案工作的人不失为一种舒缓颈椎的好方法;美丽的风筝空中飞舞,放风筝的人自然身心放松,心情愉悦,这些对脾胃也能起到有益的调节作用。要注意的是放风筝时要注意安全,适当地保护颈部,后仰的时间不要太长。
雨水节气调养脾胃,可以摩腹,练练五禽戏。按摩腹部是调理脾胃的一种好办法,在中医学里大小肠都属于“胃家”。
摩腹的具体做法是:仰卧在床上,然后以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向或逆时针方向旋转按摩30次左右即可。
一般容易便秘的人要顺时针按摩,容易腹泻的人则可逆时针按摩,千万不要弄反了。五禽戏是神医华佗所创的 养生 导引术,模仿五种动物的动作,达到 养生 保健的目的,动作和缓有力,适合春季日常锻炼之用。