正值雨水节气,养生可以这么做
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发布时间：2022-10-13 07:47
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时间：2023-11-01 14:30
现在正值雨水节气，天气开始回暖，降水量逐渐增多，大雁北归，草木随土地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽，自然界渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
但是雨水节气因为降雨多且时有寒潮，此时天气乍暖还寒，忽冷忽热，寒中又挟湿，正所谓：春回大地挟湿气，脾胃最易受侵袭。因此雨水 养生 重在防湿邪，调脾胃。
慎防湿邪
防湿邪首先要做到的就是“避”。雨水节气降雨多，出门最好带把伞，这样就可以避免冒雨涉水，湿医裹身而感受寒湿引发疾病的。
若是不小心感受了湿邪，应及时祛除，感受外湿，邪未深入，可从表而解，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外湿。
重调脾胃
同时还要注意防止内湿。说到内湿，就离不开脾胃。因此强调：“雨水 养生 ，重调脾胃”雨水节气多雨多湿，从中医学的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。
中医学认为脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体 健康 的重要因素。明代医家张景岳先生曾说过：“土气为万物之源，胃气为 养生 之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以 养生 家必当以脾胃为先。”
而雨水节气一因气候多雨多湿易伤脾胃，一因春季肝脏当令易克犯脾土而伤脾胃，因此，雨水 养生 ，当以调养脾胃为主。调理脾胃既要食补，还要调畅情志配合适量运动。
药膳食补是调理脾胃最常用的办法，雨水节气饮食的基本原则是“减酸增甘”，要减少酸性食物的摄入，一则酸味入肝，会使得肝气更旺，二则酸性收涩不适合春天的生发之气。
饮食上可以适当地增添一些甘甜的粥类，《千金月令》中说“正月宜食粥”。春季肝旺而脾胃相对虚弱，粥是易消化的食物，配合一些药物熬制而成的药粥，对脾胃有很好的滋补作用。
药物的选用上既要考虑生发阳气，又要考虑滋补脾胃，推荐选用党参山药薏米粥，党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，相得益彰，嗜甜的朋友还可以加红枣同服，甘甜又健脾。
除了饮食，精神调摄在雨水节气也显得非常重要。雨水，时值早春，阳气生发；春季肝脏当令，肝气较旺，人们一方面精神焕发，另一方面又可因肝气生发太过，觉得自己脾气暴躁，性急易怒，甚至面红耳赤、烦躁不安；还有一些人则因肝气不疏而郁郁寡欢、心情抑郁。
从脏腑五行生克的角度，肝木旺会克脾土，使人变得“没有胃口”。所以，雨水 养生 强调形神皆养，不但要养身体，还要心境平和，使肝气不横逆，脾胃自安宁。
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”不少人到了春天就呵欠连天、昏昏沉沉没精神，这就是民间常说的“春困”。初春，人体阳气开始生发，气血偏于外行，体内供应相对不足；加之雨水时节，自然界湿气重，人体的脾胃被湿邪所困，易导致中气不足，气血运行不畅，人们就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。
这时最好的解决方法不是多睡觉，而是应当适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿，同时运动也顺应了春季阳气生发的特点。
经过一冬的蛰伏，早春不宜做剧烈运动，而春天里最舒适有惬意的运动莫过于放风筝。放风筝时，人要不停地跑动、牵线、控制，整个运动过程自然而然地活动了周身关节，促进了血液循环；风筝升起后昂首翘望，对于长期伏案工作的人不失为一种舒缓颈椎的好方法；美丽的风筝空中飞舞，放风筝的人自然身心放松，心情愉悦，这些对脾胃也能起到有益的调节作用。要注意的是放风筝时要注意安全，适当地保护颈部，后仰的时间不要太长。
雨水节气调养脾胃，可以摩腹，练练五禽戏。按摩腹部是调理脾胃的一种好办法，在中医学里大小肠都属于“胃家”。
摩腹的具体做法是：仰卧在床上，然后以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向或逆时针方向旋转按摩30次左右即可。
一般容易便秘的人要顺时针按摩，容易腹泻的人则可逆时针按摩，千万不要弄反了。五禽戏是神医华佗所创的 养生 导引术，模仿五种动物的动作，达到 养生 保健的目的，动作和缓有力，适合春季日常锻炼之用。
