男生跑长跑负重沙袋应该选多重的

发布网友发布时间：2022-10-12 23:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 21:46

负重这种训练方法适合有一定训练水平的运动员,负重的重量以运动员能够合理完成不负重时的技术动作和节奏为标准,主要是靠逐渐增加训练时间和练习距离来加强训练效果,一般采用自制沙背心负重,这种方法既不影响运动节奏,又可以自我调节重量,练习距离一般在3000—5000米,时间40—60分钟。对于初级训练者,要注意不要盲目负重,练习次数不宜过频,每周练习1次即可,否则会破坏原来形成的运动节奏和导致肌体损伤。

沙袋戴在小腿偏下处，跑步别带太重1.5-2kg可以，太重伤膝盖

热心网友时间：2023-10-11 21:46

1.5公斤的也可以是3到4公斤的因人而异

热心网友时间：2023-10-11 21:47

身高1.78M，体重大概在113斤左右，是变瘦一点的，所以建议选择最轻的型号

热心网友时间：2023-10-11 21:47

根据个人的体质吧

热心网友时间：2023-10-11 21:48

不知道
为什么要告诉你