问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

运动减肥早餐吃什么好

发布网友 发布时间:2022-09-29 11:16

我来回答

1个回答

懂视网 时间:2023-01-14 15:00

1、早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥更是适合流食,既营养又饱腹。

2、早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。

3、不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4、面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

热心网友 时间:2023-01-22 00:35

  要想达到减肥的效果,必须注意均衡营养与适当的`锻炼。下面我为大家整理了运动减肥食谱,供大家参考!

  1、牛奶减肥早餐

  材料: 牛奶,苏打饼干

  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

  做法: 超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  Tips: 最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

  2、玉米减肥早餐

  材料: 玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

  做法: 将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  Tips: 玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

  3、果蔬减肥早餐

  材料: 蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

  做法: 用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

  Tips: 鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。


声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
如何挑选紧致眼霜?有哪些品牌推荐? 怎样挑选抗皱眼霜?有哪些值得安利? 什么品牌的眼霜平价好用? 什么牌子眼霜最好用眼霜十大排名 市面上的大牌抗老眼霜该怎么选? ps4十大最耐玩经营类游戏 推荐点好玩的模拟经营类游戏吧 模拟经营类游戏(模拟经营类游戏简称) 谁有模拟经营版的单机游戏 一个小岛的模拟经营的单机游戏 三系油箱容量 服务器主机与PC个人主机有何具体区别? 想跟暗恋的人换情头怎么说? 成为CEO需要些什么素质? ceo的条件是什么 CEO的标准是什么? 小孩多痰吃什么化痰 拼多多农场怎么进? 拼多多上的多多果园怎么免费种水果 拼多多里的多多农场在哪 拼多多种地在哪里 求助,小葫芦施什么肥料 葫芦挂果后施什么肥 规划和计划的区别 规划和计划的区别是什么 计划与规划的主要区别是 民事诉讼程序的步骤有哪些? 有别人电话号码如何盗用别人的? 初中英语课堂教师提问的有效技巧 初中语文教师课堂提问技巧 初中语文课堂提问的技巧 初中语文课堂提问技巧 初中语文课堂教师提问的技巧 减肥早餐 减肥的人吃什么早餐好 减肥早餐吃什么好 减肥的人早餐吃什么好 请问如果做铸造模具、消失模模具,需要的铝合金怎么翻砂出来的?_百度... 电表开关关了少为什么零火线有电? 为什么我家电表关了还有电 电表开关己关还在走电这是什么原因 销售团队激励人心的励志口号 蚝油的解释及造句 梦见跟死去的母亲一起买单,她还亲我脸 红花和红枣一起喝能启到雌激素增多的作用吗 红花加苟杞加红枣可以泡洒喝吗 早餐喝一杯红花加红枣茶怎么样 win8开始中没有了ie图标 怎么办 乐视超级电x49 怎样连接音响 合同上的错字怎么去掉 AMDRyzen+5+3500U+with+Radeon+Vega+Mobile是什么意思? envy16 i5 12500H触控屏 和华为mate book16s i9 12900H选哪个? GHm-TL00H能升级鸿蒙系统没 碗莲水培方法 种子破口浸泡出芽再移栽 买了个红米6a,卡槽用针顶怎么也不出来