我便秘,几天才一次,但是大便还是软的.腿很酸胀
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发布时间:2022-10-09 18:55
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热心网友
时间:2023-11-27 02:53
便秘,建议可以每天早上空腹吃个苹果,苹果空腹吃能助排。也可以多吃一些酸奶乳酸菌,帮助消化。多喝水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。
适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。
生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
按时上厕所,每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘。