我便秘,几天才一次,但是大便还是软的.腿很酸胀

发布网友发布时间：2022-10-09 18:55

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热心网友时间：2023-11-27 02:53

便秘，建议可以每天早上空腹吃个苹果，苹果空腹吃能助排。也可以多吃一些酸奶乳酸菌，帮助消化。多喝水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
按时上厕所，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。