最能减肥的6大水果,你知道是哪些吗
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发布时间：2022-10-08 04:24
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懂视网
时间：2022-10-08 08:45
1、苹果
（1）热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)
（2）苹果能使人们的消化系统得到充分休息，恢复其原有功能，并使功能正常工作。苹果的减肥减少了身体摄入的热量，而这种不足需要体内储存的热量。所谓积聚在体内的热量是脂肪。身体中多余的脂肪被消耗掉，人们自然会减肥。苹果减肥还能改善消化系统功能。
（3）苹果中的大多数果胶都集中在皮肤内和皮肤附近。果胶不仅增加粪便体积，而且在腹泻时吸收水分，保持粪便硬度。因此，便秘时不去皮吃苹果在腹泻时更有效。
2、葡萄柚
（1）热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)
（2）“葡萄柚饮食”是30年前西方国家女性极力推荐的饮食。美国的一项新研究发现，这种节食方法确实有其独特的减肥效果。如果你一天三顿正常餐吃半个葡萄柚，你平均可以减掉1.62公斤，如果你有好的结果，你可以减掉4.5公斤。
（3）葡萄柚很冷，不适合虚寒、低血压或胃寒的患者。服药时，不要服用葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺药等药物。因为葡萄柚汁含有类黄酮，它可以抑制肝脏药物的新陈代谢，导致疗效和危险性增加。因此，葡萄柚应该在服药前后两小时间隔服用，这样更安全。葡萄柚是一种高钾食物，尿毒症或洗肾患者不应多吃，以免增加肾脏负担。
3、番茄
（1）热量≈100 kJ/100g(25千卡/100g)
（2）因为番茄中的番茄红素可以减少卡路里的摄入，减少脂肪的积累，补充各种维生素来保持均衡的营养，所以减肥的男人和女人把他们的热情转移到了番茄上。“西红柿减肥”提倡饭前吃西红柿。番茄中的食物纤维不被人体消化和吸收。在减少米饭和高热量菜肴的摄入的同时，阻止身体吸收食物中更多的脂肪。番茄独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，这些脂肪与脂肪和废物一起排出体外。
（3）如果你吃未成熟的绿色番茄，你的嘴会感到苦涩。吃完后，你可能会有恶心、呕吐和其他中毒症状。吃生番茄更危险。这是因为绿色番茄含有生物碱苷(茄碱)，这可能导致中毒。
4、菠萝
（1）热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)
（2）菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化和吸收。菠萝减肥的秘密在于它富含汁液，能有效分解脂肪。菠萝也能帮助人们解决消化和吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。
（3）菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，能刺激皮肤和口腔粘膜。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。因此，当我们吃新鲜菠萝时，最好将其浸泡在盐水中一段时间，这样可以抑制菠萝蛋白酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激，同时也觉得菠萝更甜。
5、香蕉
（1）热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)
（2）每餐用香蕉代替一碗米饭可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体每天吸收800到1200千焦的热量。此外，香蕉让人觉得肚子饱，含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿。
（3）香蕉最好保存在1025℃。但是，如果温度过低，很容易发生冻伤。请记住不要把它们放在冰箱里!
6、猕猴桃
（1）热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)
（2）猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，是减肥和营养平衡的最佳选择。对于夜猫来说，这是平衡营养和保持体力的好方法。
热心网友
时间：2024-10-23 22:24
老二葡萄柚。葡萄柚或许吃的人少，但是如果你吃过的话，就会对其酸性佩服。葡萄柚中富含的酸性物质丰富，能增加消化液进而促进身体对食物的消化吸收。除了富含大量的酸性物质意外，葡萄柚还富含丰富的维他命C，减肥时用来补充维他命C是再合适不过的了，而且还能消除疲劳，再加上它含糖分少。
老三菠萝。菠萝的酵素对蛋白的分解相当的给力！也正是因为这样，民间有说法称“菠萝很利，要在饭后吃才好”。菠萝的酵素能加速肉类蛋白的消化，所以，如果在饭前吃的话，很可能会伤到胃。
老四香蕉。香蕉公认有治疗便秘的作用，它含有的食物纤维和维他命A，都能促进肠道蠕动，利尿软便的功效，而且极易消化和吸收。
老五奇异果。说到奇异果可能有些人会不知道是什么，它还有一个名字“猕猴桃”，这样就容易被知道了。它和菠萝一样，拥有大量的酵素，分解蛋白，而且它还拥有香蕉的功能防止便秘、助消化和吸收。
但是，奇异果和葡萄柚一样，也是寒性食物，容易造成腹泻，不能多吃。
老六柠檬。柠檬中含有大量的柠檬酸，它是热量代谢过程中必须参加的物质，柠檬酸的量增加，代谢速度就会加快，对于辅助减肥又很好的疗效。
在食用柠檬的时候，最好不要直接食用，因为柠檬极酸，而且柠檬不宜与牛奶同饮。
