立定跳远的测试方法与注意事项是什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:03

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懂视网时间：2022-10-09 00:25

1、是量起点（脚尖）到脚后跟的距离。

2、首先准备好一个卷尺。

3、在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记。

4、用米尺测量起点线（即脚尖）到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。

5、跳远落地后，尽量将重心向前或身体左或右边倒，对成绩的测量比较有利。

热心网友时间：2023-07-21 10:57

掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

热心网友时间：2023-07-21 10:58

计录三次成绩，取其中最大值以厘米计算。保留一位小数，可以赤足，但不能穿钉鞋，皮鞋等。

热心网友时间：2023-07-21 10:58

立定跳远

1.测试目的

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

2.场地器材

沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

热心网友时间：2023-07-21 10:59

首先测量的尺子一定要刻度清晰和准确，然后就是测量的时候一定要0刻度线对准起跳线。

热心网友时间：2023-07-21 11:00

一定要严守规章制度。就不会出错了。