打太极拳有什么好处
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发布时间:2022-03-12 15:16
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时间:2022-03-12 17:02
一)生理效益:
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。
好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!
二)精神效益:
好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!
好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!
热心网友
时间:2022-03-12 18:37
太极拳是一种徐缓运动,速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环。俗话说"痛则不通,通则不痛",使一些不通之处畅通,这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体,能预防一些疾病,因此,太极拳运动有治病的效果。
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时间:2022-03-12 20:28
太极拳是我国武术著名的内家拳种之一,由来已久。它是一种既有益于健康,又能抗暴自卫,并具有极高哲理、生理和技击...练习太极拳,要求心静意专,中正安静,动作孤形,圆活完整,虚实分明,刚柔相济。 太极拳是我国的国粹,它综合了各家拳法之长,结合导引吐纳,采用腹式呼吸,能在练拳时汗流浃背而不气喘,动作畅通气血...陈式太极拳以缠丝劲为灵,杨式太极拳则以抽丝劲为主,皆以内劲为统驭,形成刚柔相济,内外相合,上下相通,形意结合,... 养生太极拳内外兼修内练意气劲力,运太极阴阳;外演拳势招式,显气势神态。 养生太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的练拳健身运动。通过练拳行气,疏通经络, 平衡阴阳气血,...
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时间:2022-03-12 22:53
打太极拳能够长寿
长期打太极拳的好处
1、锻炼神经系统提高感官功能:练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。2、有助于心血管系统健康:练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活...
打太极拳的好处
第一、 舒筋活络,强身健体。打太极拳疏通筋骨,阴阳调和,调和气血,使身体阴阳达到中和,起到强身健体的作用。第二、 增强呼吸机能,增强肌肉骨骼腿部力量。打太极拳时极其舒缓,每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程,足以达到增强呼吸机能的作用。以腿部力量为基础,锻炼腿部。第三、 修身养性,平和...
打太极拳的好处和害处是什么?
打太极拳的好处和坏处是什么?1. 调节心理、丰富生活、提高自信 太极拳是一种具有深厚文化底蕴的传统体育活动,它结合了身体运动和冥想,有助于调节练习者的心理状态,丰富日常生活,并增强自信心。通过太极拳的练习,人们可以在静动之间找到平衡,从而促进身心健康。2. 健脑益智、改善睡眠 太极拳不仅对身...
打太极拳健身的好处,你知道哪些?
太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处,又吸收了静坐调息养神的优点,做到内外兼顾、身心同步,达到全面锻炼的优点。第一,打太极拳时,不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作,而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二,太极拳的...
打太极拳的好处
打太极拳的好处如下:1. 和谐共处:太极拳强调阴阳平衡、内外兼修,体现了和谐共处的理念。通过学习太极拳,可以培养人们的宽容、尊重和团结意识。2. 德治:太极拳重视道德修养,倡导“以德服人”,要求习练者遵循道义、礼貌待人。这有助于提高人们的道德素质和社会责任感。3. 自律:太极拳要求习练者...
练太极拳有哪些好处?
练习太极拳的七大好处:1、激活自身修复系统:随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极拳能调节身心,调和阴阳,促进平衡,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。2、疏通经络:长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭一样,...
打太极的好处有什么
1、活络筋骨。因为现代人长期坐在办公室里工作,生活没有规律,长期保持一个工作状态,全身肌肉韧带僵硬并且没有弹性,缺少力量,通过练习太极拳可以活络筋骨,让关节变得更加灵活。2、促进血液循环。人体经脉不通,血液不畅,才会导致各种疾病。太极打通经络之后,继而可以增强人体血液循环,加快新陈代谢,...
太极拳的好处和坏处 太极拳有哪些好处和坏处
1、太极拳对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等,坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等。2、好处:太极拳是一种动作舒缓、柔和的健身运动,能够使全身的肌肉放松,还能够促进身体的血液循环,促进人体的代谢,适当的练习太极拳可以增强体质,加强患者的抗病能力,练习太极拳能增强肌肉的柔韧性,...
太极拳对我们的身体有何好处
01、体会处世之道 虽然太极拳是看似一个比较简单的健身项目,但是如果你长期通过太极拳来健身的话,你肯定对于太极拳就会有所了解,太极拳特别讲究“中正安舒,心静体松”,长时间的锻炼再加上了解,你对于处世之道会有新的体会。02、增加身体灵敏度 在练习太极拳的过程中,不仅会锻炼到身体,也可以...
练太极拳有什么好处?
1、传承中华文化:太极拳发源于中国,是东方文化瑰宝。组织盟员学习太极拳,不但强身健体,也是在物欲横流的时代对中华优秀传统文化的执著传承。2、了解修身处世之道:修习太极拳要讲求中正安舒,心静体松,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而...