国人要睡午觉,为啥欧美人就不睡?午睡是好习惯吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:28

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热心网友 时间：2023-10-09 13:04

午睡在我国非常流行。很多人秉承“中午不睡，下午崩溃”的理念，都有午睡的习惯，喜欢中午睡一会，下午工作起来会更加有精神。有些外国人甚至把午睡认为是中国的特色之一，据美国《世界日报》报道：英国、美国等国家大都没有午睡的习惯。有人就觉得很奇怪，为啥中国人要睡午觉，而欧美*多不睡？午睡到底是不是好习惯？哪些人不宜睡午觉？午睡应该注意哪些事项？

为啥中国人要睡午觉，而欧美*多不睡？

（1）饮食差异：国人在中午进餐时一般吃得较多，且中午的主食一般都是大米面条等高淀粉碳水化合物，所以午餐之后血糖就会明显上升，这样人就容易犯困。而西方人他们主餐一般都是在晚上，午餐相对于来说吃的比较少且多以肉类、鱼类蛋白质为主，所以午餐之后不会有犯困的感觉，因此无需睡午觉。

（2）文化差异：国人比较注重养生，认为睡午觉可以调节身体、阴阳平衡，提高我们下午的工作和学习效率。但是，西方国家的人们觉得睡午觉很浪费时间。这就是所谓的文化差异。

（3）作息习惯差异：在我国，不管是在学校还是公司，大都有睡午觉的制度，所以慢慢地大家就形成了这样的习惯和生物钟。而西方国家的人们午休时间比较短，一般仅够吃个午餐，根本就来不及睡午觉。此外，很多国人作息习惯不好，喜欢熬夜，所以容易睡眠不足，午餐过后就易犯困，所以这时候需要睡午觉。而西方国家的人们晚上睡眠较充足，加上大多数喜欢喝咖啡提神，所以一般是不需要睡午觉。

午睡是不是好习惯呢？

午睡是好习惯，至少有以下好处：

（1）帮助恢复午后身心状态：很多人都喜欢午睡，是因为午睡后人会变得有精神。有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。

（2）增加工作效率：有研究还发现，在午睡后1个小时内，人的逻辑推理能力有显著提高，疲乏状态、心境状态在午睡后1到2个小时内也得以提高。一些上班族习惯中午睡一会，下午的工作效率会提高很多便是这个原因。

（3）可能会预防心血管疾病：美国的一项研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。

哪些人不宜睡午觉时间过长？

睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。有研究表明，中老年人如果过度午睡，会增加罹患糖尿病的风险，原因是：过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。

（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

（2）血压低者：血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

（3）过度肥胖者：肥胖者需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。并且，很多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅增加。

（4）血液循环出现障碍的人：平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，例如部分脑血管堵塞、狭窄的患者，最好不要午睡，以免血液循环受到阻碍。

午睡应该注意哪些事项？

（1）午饭后不能立刻午睡：进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。把胃部的食物排空至少需要1个小时，如果此时睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。

（2）尽量不要趴着午睡：趴着午睡，由于睡姿的原因，一般有以下危害：压迫眼球，影响视力；加重脑部缺血；危害脊柱；压迫面部神经。

（3）午睡不能太迟：有些人会在下午的四五点钟感到困顿，若选择午睡一会容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。

热心网友 时间：2023-10-09 13:04

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