午睡怎么睡好?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:28

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热心网友时间：2023-10-09 13:01

先是时间：健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达
不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、而且这也不容易醒，还
不如索性睡他个1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期。
接着是姿势：午睡不能趴着睡会，趴着减少头部供血，睡醒后出现头昏、眼花、
等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易
诱发眼病，而且趴在桌上会压迫*，影响血液循环和神经传导。
所以要睡就舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可
以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
但上班族不知道有那个条件没，实在没的话就靠在沙发上小憩一会吧

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