午睡的正确打开方式,如何get?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 13:02

很多人都有吃完午饭就躺在床上的习惯，年轻人躺在床上“抠”手机的更不少。

午休是一日生活中的一项内容，午休“睡”得好，有利于我们精力充沛地投入到下午的工作内容当中。但这种吃完午饭就睡觉或者躺在床上玩手机的习惯并不好。

适当的午睡可以弥补昨夜睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，有利于更好地投入工作。但吃饱就睡确实不利于健康，民间有句俗语“吃完就睡，肠子靠背”，就道出了这种习惯对人体健康的不利影响！

那么午睡的正确打开方式，如何get？要想健康、有效地午睡，就应该注意以下这些方面：

午饭后不要着急睡觉。可以先做一些轻微的活动，如散步等，先消化一下我们的午饭，大约半小时后再进行午睡。

2.午睡的时间不能太过长。专家建议，午睡入眠的时间最好在15分钟到30分钟就够了；习惯久睡的则不能超过一个小时。因为午睡睡太久之后，人就会进入深度睡眠的状态，大脑中枢神经会加深控制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就更加觉得更加困倦，精神也不是很好。

3.午睡的时候最好到床上休息，而且最好是右侧卧位。

只有科学的午睡，才能收获事半功倍的效果。最后还要提醒一下大家，午睡的时候一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后，体温会相对较低，入睡和清醒的冷热不均容易着凉，引发感冒等疾病的发生；还有在午睡醒来的时候可以喝杯温水，以补充体内的水分，稀释血液黏稠度。

热心网友时间：2023-10-09 13:02

午睡要想睡的健康，就要做到午饭后半小时后再睡，并且睡觉时间不宜太长。

热心网友时间：2023-10-09 13:03

在睡午觉的时候一定不要再想着其他的事情，安安心心的睡觉。

热心网友时间：2023-10-09 13:03

躺床上不要玩手机，慢慢入睡。定个闹钟，最多一个小时，时间太长反而不美。

热心网友时间：2023-10-09 13:04

午睡的正确方式就是就是放下工作，安心的睡上几分钟，然后才进行工作，这是打开午睡的正确方式。