什么时间段吃香蕉对身体好?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:28

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热心网友时间：2023-06-28 12:29

根据自己的需求吃就好，香蕉中的营养吃进肚子了就会被人体利用，也不会跑掉，可没有谁说过早上香蕉的营养就能倍增，晚上就没营养了。曾经有一句说苹果的话：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。其实没这么严重，对于水果来说，什么时间段来吃营养都不打折扣，唯一的区别就在于给血糖带来的影响，早晨我们处于饥饿了一夜的状态，其实很需要营养和热量的补充，这时候吃的食物对于身体来说利用率都是很高的，相对于晚上，我们代谢较低，运动较少的时间段来说，吃水果摄入的营养成分可能利用率就会低一些。
香蕉是大众经常食用的水果，其营养价值丰富，富含维生素、矿物质及膳食纤维，适合普通人群食用以外，服用利尿药的高血压患者、便秘、心情不好的人群可以更多的选择香蕉作为日常水果食用。例如早餐可以用香蕉、牛奶做香蕉奶昔饮用，亦可以在午、晚餐做香蕉饼、拔丝香蕉等将香蕉入菜，当然最简单就是加餐的时候作为水果直接食用，不过需注意尽量避免空腹或睡前食用香蕉。
但是一定要注意，不得空腹吃香蕉，空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，从而增加心脏负担易致心机梗塞。香蕉中也富含镁元素，空腹吃香蕉会破坏人体血液中的镁钙平衡，印制心血管。香蕉中的钾元素也丰富，空腹吃会增加血液中的钾含量，UI出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡等症状。

热心网友时间：2023-06-28 12:29

宜选择不饿或饭后食用。香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

热心网友时间：2023-06-28 12:30

什么时候吃香蕉最好？