每天晚上喝香蕉奶昔可不可以缓解便秘

发布网友发布时间：2022-04-23 09:28

共3个回答

热心网友时间：2023-06-01 14:50

只有一点点效果，并且非常容易胖。直接吃香蕉更好。
方法：
1、饮食中必须有适量的纤维素。　　
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。　　
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。　　
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。　　
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。　　
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。　　
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

热心网友时间：2023-06-01 14:50

你经常便秘吗？

热心网友时间：2023-06-01 14:51

这个很简单