怎样锻炼腹肌才正确?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:27

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热心网友时间：2023-10-09 12:18

看样子你的训练强度应该不大，那最好能每天都练腹肌。传统仰卧起坐——上、中腹肌；仰卧或悬垂举腿——下腹肌；杠铃转腹——腹外斜肌我觉得这些对你来说已经很全面了。时间不多的话就做仰卧起坐和仰卧腿举，做2-3组，每组做到力竭，中间休息30-40秒。天长日久你会受益很大。

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