腹胀便秘怎么回事?
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发布时间：2022-04-23 09:18
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时间：2023-02-06 18:55
一，腹胀便秘是什么原因引起的？
1，平时喝水比较少。
喝水少会导致肠道缺水而影响排便困难或者大便干燥等。
2，缺乏膳食纤维。
膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，能增大大便体积，平时摄入膳食纤维比较少，也会引起便秘的问题。
3，久坐不动。
吃了就躺或者坐下，导致代谢和循环比较慢，肠道蠕动也慢，慢慢的出现了排便困难或者排便不彻底等问题。
4，缺乏肠道有益菌。
肠道缺乏有益菌会让大便变得干结，从而出现排便困难或者排不出，出现腹胀等问题的出现。
二，怎样改善腹胀便秘？
1，平时保持三餐规律，减少高热量食物摄入量。
规律的饮食才能让身体营养均衡，才能让身体代谢正常。而高热量食物除了增加热量和油脂以外，还会影响排便。所以，以低热量未加工的食物为主。
2，多喝水。
平时每天保持足量饮水2000毫升左右，喝水能促进肠道蠕动和促进排泄，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤弹性。
3，早晚一杯酸奶芹菜汁。
如果腹胀便秘很严重，可以用酸奶加芹菜一起鲜榨榨汁食用，早晚空腹食用可以起到促进排便，减轻腹胀便秘的痛苦。
4，每天保持300~500克的蔬菜摄入量。
每天保持300~500克蔬菜摄入量，蔬菜富含膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，还能补充人体需要的维生素。
5，保持早睡早起的好习惯。
每天保持7~8小时的充足睡眠，对排便和维持身体 健康 都有很大的益处。
既有腹胀又有便秘最常见的原因是功能性胃肠病，也称为功能性胃肠障碍、胃肠功能紊乱或功能性消化障碍。
什么是功能性胃肠病
功能性胃肠病是一组胃肠综合征的总称，以胃肠道功能紊乱为主，主要表现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、嗳气、腹泻以及便秘，多伴有精神因素的背景，如失眠、焦虑、抑郁等。排除器质性病因后，根据症状特征不同进行命名，症状局限食管常见于胃食管反流病，症状局限上消化道常见于功能性消化不良，症状以下消化道为主者常见于肠易激综合征。
功能性胃肠病的病因是什么
功能性胃肠病的发生往往与运动障碍、内脏高敏感性、黏膜和免疫功能改变、肠道菌群改变，以及中枢神经系统功能改变有关，环境也是重要的因素，如工作量大、经济负担加重、工作竞争激烈、生活节奏太快、下岗失业、亲人故去、意外事故的刺激、人际关系紧张和家庭纠纷等。食物因素如酸味水果、香料、酒类、辣椒和浓咖啡等也是本病的诱因。
为什么会引起腹胀和便秘
功能性胃肠病患者胃肠动力出现障碍时会造成肠蠕动过慢，食物难以消化积聚在胃肠中，过度发酵会导致腹胀，胃肠功能紊乱还会出现消化不良的现象，患者会表现为没有食欲、饥饿感，稍微进食就容易出现腹部胀气，消化不良进食量过少也会形成便秘。
应该怎么治疗
1、保持良好的心理状态，心胸宽广、情绪乐观，心情好，胃肠功能就好。
2、养成良好的排便习惯，有了便意要及时排便，不要久忍大便，排便的时间不能过长，最好每天定时上厕所。
3、避免久坐、久站，多进行有氧运动，可以增加肠道蠕动，减轻腹胀和便秘症状。
4、注意饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，多喝酸奶调节肠道的菌群平衡，改善肠胃的功能，缓解腹胀便秘。
5、严重患者可用促进胃肠运动的药物如：莫沙必利、多潘立酮、伊托必利等。
一夏无病三分虚，秋后脾胃这样养
在酷暑难耐的夏季，人们常常因为吹空调或过食冷饮等原因，存在不同程 度的脾胃虚弱。要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：
① 脾虚者—— 吃点粥
表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。
食补：用芡实、山药、豇豆、 小米煮粥，可健脾和胃、补脾、润燥。
② 胃火旺者——吃点苦
表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久 易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、 冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
③ 老人及儿童——吃点山楂
表现：由于消化能力较弱，胃中常有 积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
出现腹胀便秘的情况，有可能是消化不良引起的，也有可能是肠胃菌群失调引起的胃肠功能紊乱所导致的。建议按时一日三餐，饮食清淡为主，别吃辣椒刺激性油腻的食物，适当的运动，晚上睡觉之前揉揉肚脐周围，促进肠胃蠕动，促进大便通畅。，多吃一些水果蔬菜和粗纤维的食物，可以适当多喝一些蜂蜜水，促进消化。多喝水，多吃蔬菜比如芹菜，水果，比如火龙果等，一些纤维素含量丰富的食物，都有助于排便，预防以及治疗便秘。如果严重要及时到医院就诊。
首先需到正规医院除外病理性改变
大便不能及时排出，引起肠道气体增多导致胀气。
腹胀便秘应该是肠胃问题的结果，具体原因自身去找，或许你比医生更了解自已
消化不良？脾胃湿热？
腹胀便秘，可能是脾胃功能在减弱，建议您去先看看中医，请医生开几服药，再配合适当的运动和合理的膳食，相信这个症状很快的会消除。
日常的生活当中，尽量的挤时间选择运动，不要长时间的坐在那里。久坐不利于身体的经络、气血更好的运行，人不但慢慢的变的腰腹部有赘肉，而且呢胃肠功能会慢慢的减弱，从而会引起一系列的胃肠的不适感。
也可以在饮食上去配合，多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效。
身体的这些不适症状，是因为日积月累造成的，所以从现在开始，无论是找医生调理，还是在饮食上去配合，每天的运动尽量挤时间来做，这样的三者相结合，相信腹胀、便秘的症状很快就会消除的。
有很多问题，肠胃，还有一些肠炎症状，不会有涨，最好去医院检查一下明确，千万不要拖
