如何消除“假期综合症”

发布网友发布时间：2022-12-16 06:03

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热心网友时间：2024-12-12 17:16

欢乐的时光总是短暂，不知不觉假期已经过去，又回到了原来的生活工作中，有些朋友又开始不适应。假期综合症又名节后综合症是人们在假期出现的各种生理或者是心理的表现，比如节后两三天感觉厌倦提不起精神工作效率低，甚至有不明原因神经性厌食焦虑，恶心眩晕肠道反应神经衰弱等情况，具体可分为几种情况。
上班恐惧症。
连续几天的吃喝玩乐，让很多的人在节后不想上班，他们害怕重新面对繁重的工作和巨大的压力上班第一天，有些打工人还出现了焦虑，郁闷，烦躁的情绪甚至对上班怀有恐惧的心理茶饭不思。身心疲劳，精神涣散等症状全然没有之前的朝气。
疲劳综合症。
因为在假期里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃想睡就睡，生物钟已经被打乱，上班的时候，生物钟调节不过来，一时适应不了紧张繁忙的工作状态，有些人就回到工作环境中后，感觉比上班还累，不知怎么缓解才好，头痛眼涩，腰酸背痛，无精打采反应迟钝像感冒了一样。
睡眠综合症。
假期期间玩乐过度认知通宵喝酒打牌追剧等不给身体充分的休息时间打乱了人体正常生物钟造成植物神经系统的混乱。结果睡眠紊乱，就会找上门，每天入睡，困难，早睡常伴有精神疲劳头晕眼花，头痛耳鸣，心悸气短记忆力不集中，工作效率下降，等等。
因此当出现的假期综合证，应该要正式且积极的去面对，给自己几天的适应时间，让意识和潜意识接上轨。