久坐人群怎样注意预防痔疮?
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发布时间：2022-11-25 19:05
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时间：2023-10-31 17:37
大部分人的白领都是久坐族，经常是一坐就是一整天。从养生保健的角度分析，久坐人群是最容易出现痔疮危险的。所以，久坐人群需要预防痔疮。那么，该怎么做才能预防痔疮发生呢?接下来，保健专家介绍了一些养生知识，按照这些方法去操作，久坐人群就能远离痔疮威胁。
久坐人群
久坐人群该如何远离痔疮
痔疮其实是*皮下血管团曲张形成的，部分与遗传因素有关。但是饮食习惯不良才是最大“祸首”，9成患者的饮食习惯非常不好，喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物，拒绝高纤维的蔬菜水果。老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。痔疮经常出血很容易感染，会引起并发症。
一、避免久站久坐 经常要换个姿势，自我放松一下。
二、改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
三、锻炼*括约肌仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩*，上提括约肌，1天做5组，1组20下。
四、花洒头冲洗按摩 便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击*5分钟。每天清洗*睡前可以用温热水浸泡*15分钟，并在其过程中收缩*。
痔疮出血日常护理
1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内。
2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
3、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在*处。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
4、勿提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。
对久坐人群来说，久坐一段时间后就要站起来运动一会，这对预防痔疮会有帮助。在日常饮食中，久坐人群应该注意饮食清淡，油腻、辛辣、口味重的食物最好不要吃。如果已经出现了痔疮，那就应该及时治疗，该忌口的时候就要严格遵守。痔疮虽然是小病，但也会引来大麻烦，所以不容忽视。
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时间：2023-10-31 17:38
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时间：2023-10-31 17:38
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时间：2023-10-31 17:39
