抗糖要拒绝哪些食物
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发布时间：2022-04-23 09:05
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时间：2022-07-02 11:52
秋葵，山药以及菌类。
抗糖并不是把所有的糖都拒之门外，糖作为人体三大营养物质之一，不可或缺。每日摄入适当的糖分，才能为人体提供所需的能量，维持生命正常运行，日常饮食要做的是控制糖的摄入量，合理吃糖。
除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式。经常运动锻炼的人，可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应以及其造成的危害，同时可以减少脂肪，增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
扩展资料：
注意事项：
减少糖量摄入。人均每天糖分摄入量不宜超过50克，而且最好*在25克内。再爱吃甜食都要克制，糖分过量摄入会影响激素平衡，导致油脂分泌过多，痘痘、暗疮、黑色素等统统跑出来，皮肤状态会更差。
当人体摄入的过量的糖和体内的蛋白质进行糖化作用形成有害的份子叫做晚期糖基化终产物。是糖化作用的副产物。当每天摄入大量主食，吃甜品，喝奶茶，都是在大量制造AGEs，可导致蛋白质功能降低和老化，进而使机体组织发生衰老和病变。
参考资料来源：百度百科-抗糖
