怎么减肥才能达到效果

发布网友发布时间：2022-04-23 06:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-16 20:34

中午好，很高兴看到你的这们问题。
这个话题在网络上很多很多了。而且很多都是做广告宣传的，不起真正的作用。
我的方法是控制饮食，合理运动，思想高度重视，从这三个方面着手会更好些。
饮食方面：一定要控制了，要知道胖子很多都是吃出来的，晚餐就不要吃太多了，当然了，其它两餐也是吃到不饿为止，不能吃饱。吃到7分饱就可以了。
运动方面：每天一定要运动了，以微微出汗为最佳，最好早晚各一次，早吃没有吃饭之前，晚餐在饭后一小时左右。
思想高度重视：一定要认识到胖的危害，导致三高，容易致病，而且很容易早早的离开这个世界。只有这样清醒的认识，才会重视起来，这样不超这三个月，基本就可以减成功了。
提前预祝你减肥成功！更祝你每天开心！
望采纳。

热心网友时间：2022-06-16 20:34

控制饮食，老生长谈，要想瘦是必须严格控制饮食的，什么该吃什么不该吃，自己去网上查查；运动，要有时间还要有场地，最好的方法就是快走，快走可以帮助脂肪代谢;少吃多餐，为什么要少吃多餐，因为一次性吃的食物过多，大脑就会产生一会个信号，你的营养过剩了，需要储存脂肪来代谢，那么你就应该每次都少吃，把一天的食物分几次吃，时间要安排好，最好下午5点之前吃完。减肥不要节食，节食只会营养不良，后期很难坚持，后果就是反弹。细节:任何加工类的饮料食品都不要吃，因为会添加糖分，水果一天吃一个苹果就好，总之量少，营养搭配好，你可以到微博看那些营养专家怎么吃的，他们搭配很合理，并且也不会怎么饿肚子，对减肥有帮助。

热心网友时间：2022-06-16 20:34

合理适量的运动加上健康的饮食习惯和作息时间，在饮食方面多吃清淡一点少吃含脂肪含量高的。吃点水果更好还是迈开腿，管住嘴。

热心网友时间：2022-06-16 20:35

控制饮食，搭配适量的运动，而且注意作息规律，饮食方面要减少，吃水果，不吃零食，不吃方便面，不吃巧克力和高热量的食物。

热心网友时间：2022-06-16 20:36

运动加健康饮食