19周岁还能长高吗, 做什么运动

发布网友发布时间：2022-11-09 03:50

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热心网友时间：2023-11-15 09:41

一般人的一生会在婴幼儿期和青春期，是身高的生长高峰。青春晚期的年龄一般在18岁左右，青春期过后身高的增加的几率就比较小。年龄只是评价身高的一个标准，另外，身高的增长是四肢骨骼的增长，如果骨骺闭合后，身高增加就很小了。如果想确定一个人是否还能长高的标准，就是拍片子看骨骼是否闭合。
最好的增高办法就是多运动，不挑食。增高运动的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展；忌负重、少劳累、足睡眠。
增高运动最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。全身性有氧运动，步、游泳、骑自行车等可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长。