为什么例假期间那么能吃呢？例假后一周是减肥黄金期，又应该怎么吃呢？
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:32
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热心网友
时间：2023-10-08 03:48
谣言粉碎：
姨妈期不可以放肆吃！暴食一样会胖！
姨妈期间人体的体温是比平时要低的，这就导致基础代谢并不会不会上升，也就是能量消耗不会增加！所以经期暴食，只要热量摄入>热量消耗，一定是会长肉的！
月经周期中的黄体期，也就是排卵日后，人体体温会升高0.3-0.5度，这时候我们的基础代谢确实会升高一些，但这段时期每日的消耗也只比平时多个47-48大卡的热量，这也只相当于半根香蕉的热量。所以姨妈期怎么吃都不胖的谣言不攻自灭。
但不少妹子总觉得自己在姨妈期间体重会减少？那是因为减少的根本不是脂肪！而是水分~姨妈前很多人会出现水肿，身体水分滞留，体重比平时要重！而在姨妈期，随着水份减少，你就会觉得体重越来越轻了。
另外，经期后一周是减肥黄金期的说法也并不靠谱！因为经过科学家研究表明月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。一句话：No
Difference！
姨妈期间の健康饮食法
姨妈期间一定要保持正常的饮食作息，不要妄想暴饮暴食或者强力节食，不然会对身体有副作用哦！
1. 少油少盐，多饮水，以保持通便顺畅，减少骨盆充血。
2. 多吃高纤维食物：比如粗粮、蔬菜。
3. 摄取足够优质蛋白，补充蛋白质的流失。
姨妈期间の健康运动法
姨妈期间的运动要量力而行，并不是说一动不动就是最好的方法！对于一来姨妈就痛的死去活来的妹子建议还是多休息！而不痛的妹子可以尝试适量运动（中低强度），这会帮助腹肌、骨盆底肌放松，也起到缓解痛经的作用！
舒缓身心的瑜伽是最佳选择哦~
如果帮助到你，希望能采纳！
热心网友
时间：2023-10-08 03:49
