缓解腰痛的方法有哪些?
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发布时间：2022-04-23 07:42
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热心网友
时间：2022-06-17 20:42
*使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担,因此,除了活动性的家事,如：扫地,拖地外,只要是需要长时间从事的工作,如煮晚餐,最好选择背部有支撑的位置从事,此外,背部的支撑物要至少能与肩齐,这样才有比较好的支撑效果.
2、使用长柄工具：在扫地,拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作,我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子,尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度,在腰部左右的地方.
3、扭腰
每天早上起床和晚上睡觉前可以扭一下腰。（注意：扭腰的幅度不要太大了，以合适为准，不要扭到腰疼）腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
4、按摩双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。
5、竖腿
睡前可以竖腿10-20分钟，找到你的床头板或一面墙，把枕头靠在墙上，躺在枕头上，并使你的“臀部”贴墙壁，双腿“并拢”伸直贴在墙面上，双臂放松地放于身体两侧，上半身放松，眼睛闭起来平稳呼吸。竖腿式为一种瑜伽体式，以仰卧的方式贴墙举腿，不仅可强健腹、背及腿肌，还可借助地心的引力主动将下肢的血液引流到上半身及头部，在改善循环的同时也缓解了静脉曲张导致的疼痛和压力。伴随举腿的动作，灵活了髋部和腿后肌群
6、桥式运动
臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼，臀肌力量减弱（也称“臀肌失忆”）意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛。长时间久坐的人每天坚持进行桥式锻炼，有助于“唤醒”臀肌，强壮骨盆，帮身体记得利用臀肌而非脆弱的腰椎移动身体，进而告别腰背疼痛。
仰卧，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀，并保持，则为桥式双桥运动形式
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时间：2022-06-17 20:43
过度劳累或剧烈运动后引起的腰部酸痛无需特殊治疗，休息可自行缓解；
外伤性腰痛在排除骨折后，主要是给予制动休息，可外用膏药，口服非甾体抗炎药、肌松药缓解症状；
存在器质性病变如腰椎间盘突出症
或腰椎滑脱
等先行严格保守治疗，无效后需要手术矫正；
风湿免疫系统疾病应主要积极治疗原发病，腰痛症状可对症处理；
对于腰椎间盘突出症严重，功能明显受限，出现下肢疼痛、麻木，影响生活质量，影像学符合指征者可考虑行硬膜外注射、微创手术或腰椎融合手术。
概述原因就医诊断治疗
日常
针对不同病因引起的腰痛采取不同的方法治疗：
过度劳累或剧烈运动后引起的腰部酸痛无需特殊治疗，休息可自行缓解；
外伤性腰痛在排除骨折后，主要是给予制动休息，可外用膏药，口服非甾体抗炎药、肌松药缓解症状；
存在器质性病变如腰椎间盘突出症
或腰椎滑脱
等先行严格保守治疗，无效后需要手术矫正；
风湿免疫系统疾病应主要积极治疗原发病，腰痛症状可对症处理；
对于腰椎间盘突出症严重，功能明显受限，出现下肢疼痛、麻木，影响生活质量，影像学符合指征者可考虑行硬膜外注射、微创手术或腰椎融合手术。
腰痛有哪些家庭治疗？
患者于医院就诊后，回家需要注意休息，一些不需要手术的情况，可于疼痛
缓解后进行早期锻炼，适当活动腰部。
避免久坐久站、弯腰负重。锻炼腰背部肌肉，游泳是比较好的运动方法，平时还可以做一些腰部的前屈，后伸及旋转运动，如“两头起”、“小燕飞”的动作，尤其在久坐工作后，既可以
腰痛有哪些专业治疗？
具体治疗方案依据病因不同有所不同。
腰椎各型骨折
若骨折明确诊断后，需视年龄、身体情况及功能需求等，决定行保守治疗（绝对卧床休息三个月）、椎体成形术或椎体内固定手术。
腰椎滑脱
腰椎滑脱可考虑行严格保守治疗，无效或症状严重者考虑腰椎融合术。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症一旦病情严重，可考虑行封闭注射、微创手术或腰椎融合术。
腰椎慢性损伤
腰椎慢性损伤可行物理治疗
（理疗
），包括皮神经电刺激、肌肉电刺激、超声、牵拉、针灸
、按摩透热疗法等方法。对于部分腰痛患者物理治疗有其重要的临床价值。这些治疗方法可改善微循环，增强免疫功能，减轻疼痛、水肿、炎症反应，加快组织愈合等作用。但是，这些治疗方法大多需专业人士在专业器械辅助下才能完成，因此建议去正规医疗机构求诊。
椎小关节综合征
治疗上均是先在局部进行按摩，缓解痉挛，辅以非甾体抗炎药，一般效果较好。也可以用神经阻滞疗法，小关节注射法等。
腰部肌肉筋膜炎
避免出现肌肉筋膜炎的发生条件，服用非甾体抗炎药、理疗等，同时进行腰背部肌肉训练，一般会有很好的效果。
强直性脊柱炎
在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。要达到上述目的，关键在于早期诊断早期治疗，采取综合措施进行治疗，包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物和外科治疗等。严重脊柱驼背、畸形，待病情稳定后可作矫正手术，腰椎截骨矫形术可矫正严重后凸畸形。
腰椎感染性疾病和结核
根据血培养和药敏试验应用抗生素治疗，可能需要直接行开放手术引流。还要注意腰椎椎间隙高度，并且在适当时候佩戴腰围，以免出现病理性骨折
脱位，炎症
消退后进行早期腰背部肌肉锻炼。
热心网友
时间：2022-06-17 20:43
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时间：2022-06-17 20:44
