长期熬夜会有哪些危害？该如何通过食疗来改善熬夜带来的危害呢？
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发布时间：2022-11-01 10:53
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热心网友
时间：2023-10-19 10:43
在古时候，人们都恪守着日出而作日落而息的生活节奏，但这已经显然不能应用于现代的生活节奏，尤其是对于年轻人来说，熬夜暴饮暴食已经成为生活常态。而长期熬夜对身体有着十分大的伤害，所以接下来随着小编了解一下长期熬夜会有哪些危害，而我们又该如何通过食疗来改善熬夜带来的危害。
首先我们来谈一下长期熬夜的危害，第1个就是耳聋耳鸣，记忆力下降。长期的睡眠不足会造*的内耳供血不足，从而影响听力严重还会导致耳聋。而且在熬夜的时候，我们的神经一直保持兴奋状态，到了白天就会没精神，头脑昏胀，记忆力还会减退，注意力也会不集中，严重还会出现神经衰弱，失眠等问题。第2个就是引发肠胃危机导致免疫力下降，因为人的胃黏膜上皮细胞每两三天都要更新一次，而且是在夜间进行，如果夜晚不睡觉，肠胃就得不到休息，就会影响细胞更新过程，时间久了就会导致胃黏膜糜烂。而且长期熬夜，人体免疫力也会跟着下降。第3个就是引发心脏病，很多熬夜的人都会表示自己在第2天心脏十分疼痛，这就是身体发出危机的信号。
其次我们来谈一下如何通过食疗来改善熬夜带来的危害，第一可以多吃一些香蕉韭菜胡萝卜这样的水果和蔬菜。医学已经证实香蕉含有钾镁等含量，而钾可以维持正常的血压和心跳。韭菜和胡萝卜的营养价值也很高，尤其是熬夜最伤眼睛了，会造成视力下降，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够对预防视力减弱有一定的效果。第二，多吃一些有营养的食物，多吃蛋类，奶类，豆制品等食物，让身体摄取足够的蛋白质和营养，防止大脑属于缺氧的困境之中。
总之，熬夜的危害是有很多的，如果仅仅想通过食疗来完全改善是不可能的，还是需要我们自己注意生活作息。
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时间：2023-10-19 10:44
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时间：2023-10-19 10:44
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时间：2023-10-19 10:45
