跆拳道脚靶训练方法

发布网友发布时间：2022-11-30 10:16

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热心网友时间：2023-11-04 05:22

跆拳道脚靶训练方法

　　跆拳道中的脚靶也称为鸡翅靶，因其形状似鸡的翅膀而得名鸡翅靶，其靶身前后打击面一般均采用真皮材质，结实耐用。接下来，我为您介绍了跆拳道脚靶训练方法，一起来看看吧!

　　1、前踢持靶方法

　　持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈啪”声音。

　　2、横踢持靶方法

　　持靶者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方，整个靶位在人体前方。

　　横踢分中段和上段各个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆“劈啪”的声音。

　　3、下劈持靶方法

　　下劈有两种持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆“劈啪”声响。

　　4、后踢持靶方法

　　①单手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的.中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，同时贴靠于手臂处，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面。

　　②双手靶。一是持靶者双手各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧，靶位在握靶人的*以下和髋关节以上的位置。

　　③将两靶贴紧后，靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方。

　　5、双飞持靶方法

　　持靶者左右手各拿一个靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面成15°-45°间夹角，前手脚靶放于腹部，后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置，两靶前边缘皆在朝斜上方，成交叉状。

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