求急停跳投跳步上篮三步上篮诀窍

发布网友发布时间：2022-04-22 13:45

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热心网友时间：2023-09-18 01:16

　　急停跳投：
　　1、急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
　　2、停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。
　　3、运球急停跳投的收球前的“运球”要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
　　4、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
　　5、跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的“支点”都是稳定的。
　　6、力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
　　7、急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

　　跳步上篮：
　　1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。
　　落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。
　　2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。
　　以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。
　　3、（持球瞬间）单脚——（落地）双脚
　　4、（持球瞬间）单脚——（落地）单脚
　　比如，球员跑动中结束运球，拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。
　　三步上篮：
　　1、运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
　　2、跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
　　3、跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

热心网友时间：2023-09-18 01:16

急停跳投：跳投练习方法 ★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 ★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为*起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。跳投易犯错误 ★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳，投篮手法不正确。纠正方法：重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。急停 ★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。 ★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

三步上篮：运球抱球出右脚左脚右脚

一天只练三不上篮，慢慢就会改了
首先是你运球要过关
急停跳投完全是运球，停球，起跳一连贯动作的结合就是感觉
三步上篮从侧面上篮进3分线1步（看步伐大小）心里默念1，2 2的时候登用力气点在腾空最高点出手打板进框
跳步上篮我觉得3步可以了就没什么问题~
记住运球一定要稳当然后就是节奏
多多练习希望成功能作出漂亮的动作来！

热心网友时间：2023-09-18 01:17

总体来说这和你的速度.力量.协调性和柔韧性等综合的个人素质有关，因人而异，都需要多多练习。
急停跳投：运球，佯突破，可以左右变向，或着快速向某一方向强行突破，当然这是假象，当对手跟着你快速移动时，你要将球迅速往相反的方向拉回，这时对手的重心会被你甩开，可以跳投了，需要你的速度.腕力和腰腹力量。
跳步上篮：这个需要有三步篮的根基，关键就是跳步，可以在第一步跳，也可以在第二步跳，主要看你防守队员的位置和协防的情况，篮球很多动作都是被*出来的，尤其是上篮，玩的多了就感受到了，是吧！呵呵！个人认为，跳步要领是持球突破时（右撇子为例），在脚向前启动的同时，右手持球同时把胳膊轮圆将球在自己和防守队员的上方划个弧，要求迅捷有力度，力量大手感好的朋友会感觉有风呼的一下的感觉。
三步上篮：篮球的基本动作，就是一步两步上篮喽！
主要还是3vs3或者4vs4对抗赛比较练习球技，玩的开心就好，动作是死的，人是活的，个人认为变向和转身很有用。加油喽！大家都是探讨学习，呵呵！

热心网友时间：2023-09-18 01:18

急停跳投：急停跳投你要先给对方一个你要突破的感觉不然射的会不准右撇子最好左手控球向前带1步等2只脚都跟上时左手交球给右手射若加点身体的抖动会让别人感觉你在变向

三步上篮：第1步（即拍球那步）要用力往前蹬第2步也是第三步就放慢节奏（不然会因为冲的太快，球与人具有相同速度，人冲出底线球撞板飞走

跳步上篮：这个跳步上篮我没怎么听过是那种跳1步过人然后两步上篮的吧？若果是的话那就要跳之前你要给对方感觉你要往右上然后再跳左边上篮为了避免有时候两人包夹过不了则需要双手举高球（脚下动作不变）从人缝钻过去为了防止右边的防守球员偷球也可以在上篮过程中从背后换到左手具体问题具体分析

球场上形势瞬息万变打球多靠的是潜意识但是若果你可以加上点主观能动性的话那就是人们所说的用脑打球不是光靠身体比如预判对手传球路线对付右撇子着重防他的右边他的左边可以适当松点

自己一个一个字打的没有参考资料

求急停跳投 跳步上篮 三步上篮诀窍

求急停跳投跳步上篮三步上篮诀窍