jessica&krystal的1000卡路里食谱是什么?
发布网友
发布时间：2022-07-01 01:56
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-18 03:05
早餐：低脂奶+粥+泡菜+鸡蛋
加餐（10点）：酸奶/苹果
午餐：巴掌大的肉+蔬菜+半碗米饭/粗粮
加餐（3点）：橘子（小的2个，大的1个）或酸奶
晚餐：蔬菜+巴掌大的肉
每天运动40分钟（如快走，跑步，跳绳，健身操），可以加快新陈代谢。
一周可以有一到两顿吃一样自己喜欢的高热食品，奖励自己，
这样身体不会因为长期节食进入囤积脂肪的保护状态，有利于新陈代谢。
在营养搭配来说，一天最多吃两个水果，水果含糖不利于减肥，
而蔬菜可以多吃。
烹饪方式最好选择蒸，煮，炖，最好自煮，外面卖的盐分高，还有味精，容易水肿。
不要吃加工食品，比如丸子、火腿肠等。
热心网友
时间：2023-10-18 03:05
早餐：低脂奶+粥+泡菜+鸡蛋
加餐（10点）：酸奶/苹果
午餐：巴掌大的肉+蔬菜+半碗米饭/粗粮
加餐（3点）：橘子（小的2个，大的1个）或酸奶
晚餐：蔬菜+巴掌大的肉
