发布网友 发布时间:2022-06-13 10:28
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-13 03:54
如果有时间的话,可以每天上午或中午吃完饭的一个小时后去健身房健身,那里有健身器材,可以帮助你锻炼,最好不要让自己过于疲劳。热心网友 时间:2023-10-13 03:55
5公里越野、500个俯卧撑、200个仰卧起坐、150个引体向上、散打擒拿等。(我估计你受不了这些,还是每天慢跑1500米吧)热心网友 时间:2023-10-13 03:55
每天起来先跑个5000米,然后做点其他的运动,100个俯卧撑,100个仰卧起坐热心网友 时间:2023-10-13 03:56
一般得结合自己的实际情况,假如你真想的话,你可以参考军事学院里的女兵的训练计划,加以删减!热心网友 时间:2023-10-13 03:57
谢谢啦