女生怎样为自己制定一份假期锻炼计划

发布网友发布时间：2022-06-13 10:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 03:54

如果有时间的话，可以每天上午或中午吃完饭的一个小时后去健身房健身，那里有健身器材，可以帮助你锻炼，最好不要让自己过于疲劳。

热心网友时间：2023-10-13 03:55

5公里越野、500个俯卧撑、200个仰卧起坐、150个引体向上、散打擒拿等。（我估计你受不了这些，还是每天慢跑1500米吧）

热心网友时间：2023-10-13 03:55

每天起来先跑个5000米，然后做点其他的运动，100个俯卧撑，100个仰卧起坐
50个引体向上。有空的话可以练练太极拳来放松放松自己。

热心网友时间：2023-10-13 03:56

一般得结合自己的实际情况,假如你真想的话,你可以参考军事学院里的女兵的训练计划,加以删减!

热心网友时间：2023-10-13 03:57

谢谢啦