在家做啥饭简单
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发布时间：2022-04-22 09:02
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热心网友
时间：2023-10-02 10:28
在家做啥饭简单
回答：
米饭，又称白饭，或简称饭。
是一种把稻米与水煮成的食物。
炒菜，中国菜的常用制作方法，
将一种或几种菜在特制的凹型锅内，
以火传导到铁锅中的热度为载体，
加入油、佐料和菜品后用特制工具
“锅铲”翻动将菜炒熟的烹饪过程。
热心网友
时间：2023-10-02 10:29
一、适合家人胃口是前提
我想我们自己做饭吃饭，很重要的前提就是适合家人的胃口了。任何菜谱都应该是照顾到家人的口味与身体健康，比如家里有血压高的人，那么我们就要适当的减少盐分的摄入量；如果有家人吃不了辣，那么我们也要减少做辣味菜的比例；再或者有孩子和老人，那么就更要照顾他们的年龄和习惯，尽量做一些清淡易消化的食物。所以说每个家庭的家常菜谱都是千差万别的，要视具体情况而定。
二、营养全面均衡最重要
我们大部分人都是在家里吃一日三餐或两餐，因此在家里吃什么就显得尤为重要了，对我们的身体健康会起到很多潜移默化的作用。从菜谱搭配来讲，我认为营养均衡最重要。最好是荤素搭配，荤类尽量选择牛羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，猪肉虽然味美可口，但是因为胆固醇、油脂等含量较高，因此不太建议经常食用呢！蔬菜类更是建议种类多样，能够换着花样吃以利于各种营养素的吸收。鸡蛋、奶类和豆制品也不可或缺，因为它们都是优质的蛋白质来源。最后是主食，我也建议最好减少精米白面的摄入，能够做到粗细搭配最好，多增加一些谷类和薯类的选择，这样才会营养更加均衡。
三、做法方便快手很关键
家里做饭无论吃什么，除了周末休息以外，作为上班族来讲，每天做饭的时间其实不是很多，或者累了一天了，回到家里就不太想做那些复杂繁琐的饭菜了。因此我们的就要选择那些方便快手的操作方式，在相对比较短的时间内就能端上桌最好。这个一方面需要我们熟练掌握一些做饭技巧，另一方面食物种类的选择也很重要。下面我就来推荐一下我家餐桌上的常见搭配吧，都不是特别复杂，一般最长一个小时之内都可以做完啦！
1、炖牛肉+熬炸豆腐+炒虾仁+醋溜白菜，这是周末在家的时候，时间比较充裕，因此炖了牛肉。
2、鲜虾蘑菇丝瓜汤+黄瓜炒蘑菇+凉拌西兰花+老虎菜，这个搭配比较清淡，而且蘑菇买多了，所以做了两种吃法。
3、酸汤肥牛+胡萝卜炒油菜+醋溜白菜+凉拌豇豆，因为酸汤肥牛比较高热量，所以其他几个就都搭配了素菜。
4、炖牛肉+凉拌黄瓜木耳+炒蘑菇+酸辣土豆丝，您可以看到牛肉在我家出镜率很高哈！
5、蒸巴沙鱼+凉拌金针菇+菠菜炒芽豆+白灼芦笋，这几样搭配起来清爽不腻，都是非常适合减脂瘦身的食谱哦！
6、回锅肉+柿子椒炒茄子+凉拌佛手瓜+蒸南瓜，终于看到猪肉的身影啦，我家比较喜欢吃回锅肉，和米饭是绝配啊！
7、红烧肉+香芹炒豆皮+凉拌菠菜粉丝+醋溜土豆丝，最后还是让红烧肉露个脸吧，我家基本一个月会吃一次，其他时间都是吃其他肉类呢！
以上就是我给您推荐的我家的搭配食谱，基本上是一家三口的标配，每次都不会剩下太多，您可以参考一下。具体做法我就不再一一列举了，都是非常普通的家常菜呢。如果有哪样您觉得有点不会做，现在网络这么发达，您可以任意搜索一种做法来做，都非常好吃呢！
热心网友
时间：2023-10-02 10:29
热心网友
时间：2023-10-02 10:30
热心网友
时间：2023-10-02 10:31
