健腹轮能锻炼到最下面两块腹肌吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:02

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热心网友时间：2023-07-10 09:58

当然能！健腹轮锻炼整体核心肌群，下腹部当然包含其中。并且随着跪姿到站姿的进阶，腹部力量将得到大飞跃！

下腹部特指腹部的下方，肚脐周围及以下。在表层脂肪以下，是腹直肌，再深层是腹横肌。

而健腹轮顾名思义是针对腹部肌群的训练器材，训练动作以跪姿健腹轮和站姿健腹轮为主。

跪姿健腹轮训练以膝盖为支撑，身体杠杆缩短，训练强度较低，适合刚开始接触健腹轮的训练者入门提高。

站姿健腹轮训练以双脚为支撑，杠杆更长，训练强度大幅提升，适合核心肌群力量足够强大的训练者提高。

注意一个训练要点:骨盆后倾

核心始终收紧，是防止腰部受伤的关键。

很多人训练腹肌导致腰疼就是这个要点没有掌握导致的，所以务必将这个要点融会贯通。

最后，再强力的下腹肌如果腹部脂肪较厚也看不出来，所以练腹肌一定要与减脂配合，才会有又强力又美观的腹肌啦！

我上班这有一份做渔衣的，总开窗户，气味特别刺鼻，找过一次不管用怎么办？

健腹轮目标肌肉主要是腹直肌和腹横肌，不针对下腹肌肉。