隔天跑步80分钟一个月能瘦多少?

发布网友发布时间：2022-06-09 02:34

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热心网友时间：2023-09-14 01:53

按你这个问题来的题目来分析，我猜你有点急功近利了，请听我分析。

如果按照正常人的慢跑跑速来说，80分钟足够可以跑10公里。隔天10公里，我是实践过半年的，当然是断断续续的。我告诉你，就是我这种断断续续的跑法，半年后我瘦了40斤。你要想一个月就瘦多少，这个真不能回答，因为这种有氧运动有个迟燃效果，就是说你跑的时候不一定燃烧了多少脂肪，反而是你跑完了以后，睡觉或者是日常生活时，脂肪还在持续燃烧。（迟燃需要坚持一段时间才能体现出来）
一两个月后你会忽然发现自己有很大的变化。所以我建议你放平心态，不要想着一个月就能瘦多少多少，这是不现实的。而且减脂需要饮食上的配合。你如果是跑过了，然后又去吃高热量的东西，或者喝碳酸饮料，这样对你的减脂大业是无益的！