隔天跑步80分钟一个月能瘦多少?
发布网友
发布时间:2022-06-09 02:34
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热心网友
时间:2023-09-14 01:53
按你这个问题来的题目来分析,我猜你有点急功近利了,请听我分析。
如果按照正常人的慢跑跑速来说,80分钟足够可以跑10公里。隔天10公里,我是实践过半年的,当然是断断续续的。我告诉你,就是我这种断断续续的跑法,半年后我瘦了40斤。你要想一个月就瘦多少,这个真不能回答,因为这种有氧运动有个迟燃效果,就是说你跑的时候不一定燃烧了多少脂肪,反而是你跑完了以后,睡觉或者是日常生活时,脂肪还在持续燃烧。(迟燃需要坚持一段时间才能体现出来)
一两个月后你会忽然发现自己有很大的变化。所以我建议你放平心态,不要想着一个月就能瘦多少多少,这是不现实的。而且减脂需要饮食上的配合。你如果是跑过了,然后又去吃高热量的东西,或者喝碳酸饮料,这样对你的减脂大业是无益的!