怎么自我控制情绪??

发布网友发布时间：2022-06-21 17:37

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热心网友时间：2024-10-26 05:37

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
1、改变主意焦点，分散注意力；
2、做自己平时最感兴趣的事；
3、改变环境，入到风景秀丽的野外去散步。
合理发泄发：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪别的途径与方式宣泄出来。
1、在适当的场合哭一场；
2、向他人倾诉；
3、进行剧烈的运动；（例如：狂奔、游泳......）
4、放声歌唱或大声喊叫。
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力是自己愉快起来。
1、自我解嘲，自我安慰；
2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情绪的产生；
3、在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良的情绪种把脱出来；
4、心理换位法，与对方交换位置，站在对方的角度想问题；
5、学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行为。

热心网友时间：2024-10-26 05:38

你不能控制大劲了可能还憋屈出病了而且有可能别人说你假的都不行了如果当你处在一种极端情绪过程当中你必须要找一个恰当的途径把它发泄出去你不能总控制无伤大雅的时候发泄情绪你别在关键时刻跟客户跟领导跟家里人说一通疾风

热心网友时间：2024-10-26 05:38

对人温柔，待人善良，遇事感恩

热心网友时间：2024-10-26 05:39

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试

热心网友时间：2024-10-26 05:39

恰自己大拇指