腿部按摩方法
发布网友
发布时间:2022-04-22 10:47
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热心网友
时间:2023-07-02 07:45
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
热心网友
时间:2023-07-02 07:45
因为方法太多了,没有一一试过,这是我发现的几篇不错的瘦腿方法,可以参考一下
教你几招 谁说不能让大腿立刻瘦
http://www.yirenss.com/meiti/shoudatui/_17469.html
教你在约会前10分钟激瘦小腿3CM
http://www.yirenss.com/meiti/shouxiaotui/_17467.html
瘦大腿方案 轻轻松松成*
http://www.yirenss.com/meiti/meitui/_17321.html
小S教你瘦小腿
http://www.yirenss.com/meiti/shouxiaotui/_17214.html
瘦大腿最有效的方法
http://www.yirenss.com/meiti/shoudatui/_17159.html