什么是马拉松比赛中的“撞墙”现象?
发布网友
发布时间：2022-06-24 23:07
共3个回答
好二三四
时间：2022-07-05 22:01
撞墙是指在马拉松比赛中后程逐步出现跑不动心有余而力不足的情况，身体会出现头晕目眩，恶心，呕吐等现象。
什么原因导致了撞墙？跑马过程中，身体长时间处于剧烈运动状态，消耗大量能量，能量从哪里来主要来自糖。体内的糖主要是三个来源，分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。跑步刚开始时，人体先直接利用储存在肌肉中的肌糖原。一段时间之后，肌糖原消耗殆尽，储存在肝脏中的肝糖原从肝脏中释放入血并进入肌肉中。但是当肝糖原快要用光时，大脑会立即向身体发出重要指令，停止向肌肉继续供应糖。糖是大脑唯一的供能物质，保持血糖稳定，没有糖，还可以靠蛋白质和脂肪供能，而大脑是无法利用蛋白质和脂肪的。
热心网友
时间：2022-07-05 19:09
对于没有参加马拉松比赛的人来说，这几乎没有经验。 但我相信很多骑马的朋友都有过撞墙的经历。 当深深的无力感来临时，他们甚至开始怀疑自己的生活，然后放弃游戏。 这是一件痛苦的事情。
撞墙是什么？
墙的碰撞是指马拉松的情况，并且逐渐出现跑步和缺乏能量。
是什么造成了撞墙？
在赛马期间，身体长时间处于剧烈运动状态，消耗大量能量。 能源来自哪里？ 主要来自糖。 体内的糖主要有三种来源，即血糖，储存在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。
在运行开始时，身体直接使用肌肉中储存的肌肉糖原。 一段时间后，肌肉糖原被耗尽，肝脏中存储的肝糖原从肝脏释放到血液中并进入肌肉。 但是，当肝糖原即将耗尽时，大脑会立即向身体发出重要命令，停止向肌肉供应糖。 因为糖是大脑中唯一的能量供应物质，为了保护自己，大脑必须是自私的，保持血糖稳定，并将剩余的糖作为自己的糖。
因为肌肉没有糖，它们还可以依靠蛋白质和脂肪来提供能量，而大脑则不能使用蛋白质和脂肪。 困惑，因为肌肉可以使用脂肪来提供能量，然后继续消耗脂肪呗但问题是脂肪能量供应效率明显低于糖。 也就是说，脂肪只能维持低强度运动，不能为高强度运动提供足够的动力源，这将导致速度显着下降。 这时，身体会产生深深的无力感。 这就是我们所说的“墙碰撞”。
因此，为了避免撞击壁并提高脂肪利用率，有必要提高好氧系统的容量。 这需要在两个方面进行，包括痰液的基础和谷物的积累。 所谓痰基，是指通过训练提高脂肪利用率，节约糖原，发挥节流作用，使身体更适应长期剧烈运动; 所谓的人参谷物是指补充糖，增加糖储备，并发挥开源作用。 只有当两者有效结合时，我们才能避免真正意义上的“墙壁崩溃”。
热心网友
时间：2022-07-05 20:27
