有好吃、可执行的减肥食谱吗?

发布网友发布时间：2022-06-11 09:09

共4个回答

热心网友时间：2024-11-16 01:31

我有一个澳雅拉减肥训练营的食谱，是澳雅拉总公司营养师提供的，那一期减脂训练营我瘦了4.1kg，当然还要配合产品，希望对你有帮助。
早餐：8:00参考选择：（牛奶、鸡蛋、馒头、花卷、吐司、粥、包子、三明治、蔬菜饼、豆浆）；
午餐：12:00参考选择：（主食：米、面、饺子、；肉类：牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾、兔、海产品）控制入口量，不超过二两；所有蔬菜；
下午16:30加餐?一个水果（苹果、桃子、番茄、猕猴桃、橙子、木瓜、梨、草莓、蓝莓、香蕉、柚子、橘子、火龙果、菠萝、芒果、李子、杨梅、山竹、无花果）；
晚餐：18:30代餐粉一包；
宵夜20:30水煮蔬菜（配辣加面）+水果?个（宵夜根据实际情况加，饿了可以加餐，不饿可以不加餐。）

热心网友时间：2024-11-16 01:32

俗话说得好，一口吃不了一个胖子。减肥最快的方法就是少吃多运动，不过减肥必须慢慢来，毕竟也不是一口吃胖的。安排合理饮食，加上运动很快就会瘦的

举措建议

一、建议多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。

二、早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。

三、补充维生素。

四、建议适量运动。

注意事项

一、注意营养均衡。

二、注意不要压力过大。

三、注意保持运动。

坚持一来，下一个健康的瘦子就是你。

热心网友时间：2024-11-16 01:32

有人以为减肥就是吃寡淡，其实也不是。我们完全可以吃有滋有味。这道菜里边有瘦肉，西兰花、胡萝卜。西兰花是抗癌蔬菜，胡萝卜素很高，与胡萝卜一起互相搭配，这是一道对保护视力、明亮眼睛，膳食纤维高、饱腹感非常强的菜谱。西兰花和胡萝卜里的胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要油脂的帮助，因此和瘦肉一起炒着香，营养也释放吸收的好。炒的时候少放油即可。

热心网友时间：2024-11-16 01:33

可以吃减脂餐。