跳绳可以减掉腿上的肉吗?
发布网友
发布时间：2022-06-10 13:21
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热心网友
时间：2024-07-01 13:29
跳绳
一个小时
不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的
热量
，而且可以令
你的身材
更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。
跳绳曾一度被认为是小孩的
运动
。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单
有氧运动
。
“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致
弓身
驼背、
心脏
功能减退。此外，因为身体不正，
关节
的活动变慢，代谢变慢，热量消耗
变小
，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、
平衡能力
、
协调性
和
柔韧性
都有
促进作用
。
10分钟跳绳等同30分钟慢跑
通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。
据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。
10分钟跳绳等同30分钟慢跑
通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。
据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。
跳完一定要给小腿按摩
要不然会很粗很粗的...
