更年期女人怎样保养

发布网友发布时间：2022-04-22 09:52

共5个回答

热心网友时间：2023-05-12 13:32

1、心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪，培养兴趣爱好，如插花、下棋、运动、瑜伽等；
2、生活保健：保持低盐、低油、低脂饮食，适量增加蛋白质、钙质及维生素的摄入，保持良好的生活习惯，适量进行运动；
3、定期体检：每年进行一次体检，注意妇科检查和防癌筛查；
4、药物保健：西药可选用激素替代疗法，中医可在辨证论治基础上选择合适的药物。

热心网友时间：2023-05-12 13:33

女人40岁开始就慢慢走向了更年期，这是一个比较特殊的阶段，身体体能开始下降，气血不畅，尤其是女性特有的卵巢功能开始提前进入衰退状态，女性一到这个时候都非常烦恼，一是因为身体衰退，二是因为这种衰退症状会导致女性脾气变差，容易情绪化，更年期应该怎么保养更好些。
更年期应该怎么保养，先从吃说起，B族维生素非常适合更年期的女性吃，可以加强细胞功能，加强身体代谢功能，而且维生素B群，可以有效抑制更年期的情绪变化，舒缓情绪有非常大的作用。B族维生素群主要是推动身体的代谢，把脂肪与蛋白质转化为热量的不可缺物质。比如运动肝脏、谷类食物、牛奶、豆制品类含有大量的B族维生素，经常食用还可以消除疲劳延缓不适感。
进入更年期应该怎么保养，不可缺的元素还有钙，钙是人体必需的元素，人体不管是肌肉还是神经、骨骼，都需要钙，钙占人体的1.4%，参与身体新陈代谢，每天都要补充钙，可以从食物中摄取，也可以服用成品补钙专用药，尤其进入更年期后，人的身体开始变差，骨骼也开始疏松，补钙可以有效预防这些症状发生，可以喝牛奶，吃一些海米、坚果、海带等。
对于更年期应该怎么保养的有效食物还推荐植物性激素类：大豆、扁豆;微生物A类：鸡蛋与肝脏，绿色与*的蔬菜水果类;维生素C：水果与蔬菜。年龄一到四十就要开始学会保养自己，毕竟身体越来越进入老年化，每天坚持有效的身体锻炼，可强身体素质，增强抵抗力，补充营养的食物，可以提高免疫力还可以缓解更年期症状。

热心网友时间：2023-05-12 13:33

女性进入更年期以后，最明显的变化就是月经停止，所以要及时到医院进行身体检查。第二个注意慎重用药。用药提醒的是为了防止未来月经停止。第三，要加强运动，中老年人要多做运动，通过运动可以防止更年期以后导致骨质疏松。第四，要注意饮食，更年期要注意，不要吃太多刺激性食物，可以适当补充蛋白质，维生素，钙质。注意预防脂肪肝，防治三高。另外要注意心理健康，适当地补充维生素。

热心网友时间：2023-05-12 13:34

从中年开始避免噪声刺激，生活有规律，保证睡眠充足，积极锻炼身体，防止动脉硬化。在医生指导下适当服用维生素A，B族维生素，维生素C，维生素E及烟酸和改善微循环的药物。7.防止皮肤老化。

避免尘埃干燥环境，刺激性气体等，对皮肤的不良刺激，维持愉悦心情，摄取均衡的营养，保持体重正常，避免长时间在阳光下暴晒，经常进行皮肤按摩，选用与皮肤相适应的化妆品等。

热心网友时间：2023-05-12 13:34

更年期女人，在这个阶段，情绪急躁，易于激动，心慌意乱，喜怒无常，面部潮红，经常出汗，植物神经功能紊乱，头痛，失眠等。所以这时候更要保养自己，养成良好的生活习惯，首先调整饮食，坚持低热量、低脂肪、低糖、低盐饮食，多吃瓜果蔬菜，调节自身情绪，生活应有规律，坚持适宜的运动，适当的身体锻，定期做妇科检查。