肩周炎疼得晚上都睡不好,有什么好的缓解方法?

发布网友发布时间：2022-06-15 06:35

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热心网友时间：2023-10-23 11:14

肩周炎可以通过适当的锻炼来慢慢恢复，平时也得注意不要让自己过度劳累，不可以久坐在一个地方不然会使肩周炎越来越严重。

如果想要缓解肩周炎可以通过几个动作来达到目的。

第一个动作就是双手抓着棍子，然后伸直手臂竖着向上向下来回移动，一组做十下做三组。

第二个动作就是双手抓着棍子横着摆放左右移动，掌心像自己手背向外，尽量的把棍子左右移动的适合超过自己头顶的部位，注意做的时候不可以把肩膀耸起来，尽量拉伸到自己的肩部就可以了，一组做十下做三组。

第三个动作就是上臂收紧，夹着自己的腹部两侧，双手掌心向上，横着拿棍子左右移动，注意做的时候手臂一定要夹紧自己的腹部两侧，左右摆动的时候幅度可以尝试着越来越大，感觉到自己没法往再往后摆的程度就可以了，一组做十下做三组。

上面这三个动作每天坚持锻炼几下，时间久了就可以发现效果了。

患有肩周炎的人一定要注意保暖。正是因为身体里面的寒气，湿气太重所以说才导致的我们患上了肩周炎。如果我们想要缓解肩周炎的话，最主要的目的就是去湿去寒，平时如果连衣服穿的都不暖和，肯定没有办法做到去湿驱寒。

祛湿驱寒如果去医院的话，基本上是会给你配一大堆的药，如果怕西药有副作用的话，也可以去中医尝试着喝一些中药，不过中药的效果可能不会有西医的效果来的快，还需要我们经常锻炼慢慢的调理自己的身体。

现在市面上也有很多按摩肩膀的仪器，也可以买回来试用一下，效果还是挺不错的而且价格也不会特别的贵，如果还是不舍得这个钱的话也可以找家人经常给自己按摩肩膀。

热心网友时间：2023-10-23 11:15

首先肩膀疼的时候可以采用热敷，活血化瘀可以有效缓解疼痛，其次睡觉的之前一定要做好保暖工作，肩周炎受凉会更疼，最后是去医院关节腔灌注治疗。

热心网友时间：2023-10-23 11:15

出现这种情况可以贴一些膏药，也可以进行热敷进行缓解。也可以通过拔罐按摩等进行治疗，如果可以的针灸也是不错的选择。

热心网友时间：2023-10-23 11:16

肩周炎的患者，可以用热毛巾敷在疼痛处，这样就能够有效的缓解，能够更好的促进血液循环，有效的改善疼痛的情况。

热心网友时间：2023-10-23 11:16

这种情况的话，我们可以用一些针灸或者是中药的药膏贴敷一下。或者是中医按摩，这样的话都可以有效的缓解，也可以自己学习一下按摩。