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如何缓解嗓子疲劳

发布网友 发布时间:2022-04-22 12:47

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5个回答

懂视网 时间:2022-10-24 17:43

1、轻按口底肌肉,顺着下颚边沿慢慢向外往上;

2、轻按骨缝,觉得到酸痛的位置表明轻按恰当;

3、轻按耳背的软骨;

4、顺着颈部侧边的肌肉用两偏向下拖动;

5、推拿喉节一部分。

6、除颈部按摩外,还能够根据振唇训练来开展释放压力。两手各外伸一根手指轻按在嘴巴两边,撅起嘴巴,向外吹气检查,使嘴巴振动。

热心网友 时间:2023-09-14 09:52

1、新鲜的橄榄泡水

需要准备一枚新鲜的橄榄,用开水冲泡就可以。出现严重的嗓子嘶哑或者扁桃体发炎,可以放入适量的食盐混合饮用。橄榄可以反复的冲泡饮用,饮用之后尽量不要把鲜橄榄果扔掉,可以直接咀嚼吃,因为里面含有大量的膳食纤维,能够为人体补充所需要的。

2、蒸汽吸入法

在盆子里面倒入非常烫的热水,用一条毛巾把头部包裹住,这样可以让蒸汽包围。在深呼吸的时候能够把蒸气吸入到口鼻里面,大约5到10分钟就可以减轻喉咙疼痛感,一定要注意防止烫伤。

3、舌根运动法

患上咽喉炎会导致嗓子干燥瘙痒、咽喉肿痛、吞咽时总有异物感,可以采取舌根运动的方法来缓解。具体的方法是闭上嘴巴,舌尖抵住牙齿,舌头正着转18次,反着18次,然后再把嘴巴里面的唾液分为三次咽下去,每天早晚各坚持一次。

4、阿司匹林水溶液漱口

把阿司匹林弄成细末,放在水里融化漱口,可以缓解喉咙疼痛,药效能够长达六个小时。阿司匹林可以缓解,因为天气寒冷引起的鼻塞,具有一定的麻醉功效,缓解了咽喉疼痛感。

5、把床头垫高

在睡觉时胃酸会逆流到喉咙处微酸,对喉咙的组织造成很大的刺激,可以把床头的底部垫高15公分,在睡觉时让头部的位置高过脚。不能仅用枕头垫高头颈部,这样会让身体弯曲,反而会增加了适当的压力,导致喉咙疼痛严重,在睡觉前两个小时之内不能吃任何的东西。

6、对前颈部刮痧

感冒之后容易出现咽喉肿痛,此时可以对前颈部进行刮痧,刮痧具有清喉利咽的功效,能够缓解一定的疼痛。平躺在床上在颈部均匀的涂抹刮痧油,然后慢慢的进行刮痧,直到出汗为止。

扩展资料:

保护嗓子妙招:

1、掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量,避免过度用嗓,比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量*其他说话时间,比如减少不必要的聊天、打电话等。

工作中,说话发音音量适度减小,教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量,不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法,如胸腹式联合呼吸,增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练;避免硬起声,多用软启声。

2、用嗓前后,记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水,保持咽喉湿润,用嗓后可自行用水蒸汽雾化吸入,也可自行对喉部周围推拿按摩,放松喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。

注意饮食,避免或少食刺激性食物,如辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),烧烤食品,过酸、过咸、过甜的食品,咖啡因饮料,生冷食物等。

4、戒烟酒。

避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

5、规律生活,劳逸结合。

注意生活规律、合理,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠。

6、避免受凉、感冒。

平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间呆在电风扇或空调下。

7、保持空气清新。

保持工作及居住环境的室内空气流通,尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所,比如酒吧等。

8、多运动。

加强身体锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。

参考资料来源:人民网-保护嗓子有八个妙招

热心网友 时间:2023-09-14 09:53

头部按摩仪真的那么舒适吗?听到价格你可能就不舒适了

热心网友 时间:2023-09-14 09:53

  如何保护嗓子呢?专家们提出了如下建议:
  1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
  2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
  3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
  4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
  5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

  后面好长的慢慢看哦,希望对你有帮助哦~!

  1.对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎;维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。
  2.多选用有利于保护嗓子的食物
  对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,对健康有益。
  3.少吃过冷过热食物
  食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引起粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。
  此外,据调查和经验证明,下列食物对嗓音有不利的影响。如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品、辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。
  总之,辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃,以免使咽喉、声带充血而影响发音。

  声带是歌星的本钱,稍有损伤,影响重大,当然不得不重视,不少港台歌星都各自有一套“护嗓秘方”。
  谭咏麟平日任何食品也照吃,但在演唱会期间,为保持一定水准,在演出前4小时会口含一片红参,每日如此,直至演唱会结束;要是期间发觉喉咙不妥,会买一些参叶煲水,用来兑蜜糖喝,用以润喉,嗓音就特别亮。

  梅艳芳说她平日不会特别护理喉咙,只是在演唱之前才会做做工夫,她的方法是“在喉咙喷蒸气、食清音丸。与阿梅相反,林忆莲较注重平日的保养:“我的护嗓之道非常简单,平日不吃煎炸、油腻的食物,少喝酸的饮料,多休息睡眠,在演出前绝不吃热的食物。”

  罗文的要诀是:“吃大量的水果,任何水果都可以,还有早上一大杯维他命C。还有吃燕窝,但我也不是常吃。”罗文的“不常”,是“每星期两次,而且要长期吃才有用。罗文说他从未有过失声,只是中间有喉沙的毛病,有一次演唱会,便出现过这情况,但影响不大,因此他戒吃辣,但他说:“烟嘛,就戒不得了。”

  钟镇涛说他平日最多是饮花旗参茶:“每逢演唱会一定有很多人拿不同的饮品给我喝,不知哪一种有效,终于什么也不喝,只喝清水。平日的食物则减少油腻、甜食,尽量清淡。”他还有一个古怪的中药秘方,是从前的大老倌流传下来的:“如果很久没唱歌,以蛤蚧、藿山、百合煲水,很快可以开声。最初我不敢喝,但发觉真的有效,不过只是很重要的演出时才用。”阿B说这条秘方味道甚怪,他喝时得掩鼻一口灌下。

  张学友并没有特别护嗓秘方,反之更不会特别保养,煎炸、油腻、辛辣食品照吃如故,他的道理是:“平日不要特别护声,以免宠坏。”遇上喉咙不适,他便喝上一杯蜜糖水。张学友平时特别喜欢吃苹果,他表示,多吃苹果可以增强抵抗力,预防感冒,进而也让自己的声带不会因感冒受影响,效益良多。遇上演唱会,他一天喝三瓶水,演出前则不沾糖水,否则一唱歌就起痰。

  范晓萱常以水果代茶,尤以西瓜为嗜好,故而嗓音特别润。

  而同样对水果有偏好的苏有朋,虽然不像张学友只对苹果情有独钟,可是他每天一定要吃到水果,特别是他喜欢吃麻辣火锅,所以苏有朋每回吃完麻辣火锅之后会立刻吞服枇杷膏,然后再吃下不少寒性水果和水梨、柳丁来达到“平衡”作用。不过同属“麻辣族”的郭富城则早练就了一身“百毒不侵”的好功夫,据他身边的朋友表示,郭富城很少会因吃了麻辣火锅而特别去做什么“补救”工作。郭富城自言声底不算厚:“拍电影问题不大,但电视要大声说话,不护理会影响唱歌演出。平日大多是饮蜜糖水,临唱歌时则喝清水。”

  台语歌手陈盈洁说:“我抽空烟、吃麻辣,但是不熬夜,因为要睡眠充足了音才会好。”

  刘德华也没有特别的护嗓方法:“当然我也会饮些中国最传统的汤水、燕窝。”

  尽管很多歌星爱以蜜糖水护嗓,周慧敏却持反对意见,她说:“蜜糖水会封喉,千万喝不得。”她说护嗓毋须花巧,只要有足够的休息、多喝水便足够。

  林子祥的护嗓方法主要也是不吸烟及有充足的睡眠。演出前他不喝冷饮,只能喝暖的饮品。

  为了保护嗓子,叶倩文平日多喝蜜糖水,少饮冰水,录音前她不会吃油炸类食物。至于演唱会前,她尽量不吃东西及硬的食物,若真的太饿,也会选择汤面、面包或只是饮汤,更会特别保护喉咙,例如穿高领衣服、戴颈巾等,以免受寒影响声线。中气十足的玛丽亚却从不下工夫护嗓,她说:“烟照抽、酒照饮,我还爱吃辣。要开声嘛,大叫几次便可以了。”她的唯一禁忌是唱歌前不可喝香槟及吃得太饱。

  吴奇隆则把酸梅视为“生津止渴”的良药。在录唱片较为忙碌的时期,吴奇隆一定随身携带酸梅或含有甘草口味的蜜饯。赵传和周华健则推荐纯杨桃汁,特别是赵传在每一次演唱会开始前,一定会要求工作人员到某家他指名的店买下甜、咸杨桃汁各一大杯,喝完后才能一口气唱完全场。而周华健有时还以炖中药护嗓。

热心网友 时间:2023-09-14 09:54

1.尽量多喝热水,少喝勤喝。 2.避免吃或者喝较凉的食物,特别是凉啤酒。 3用手的大拇指、食指和无名指按摩颈部,哪疼揉哪。 4.少说话,尽量压低分贝。 纯手打,望采纳。

热心网友 时间:2023-09-14 09:54

我是学声乐的,建议用腹部吸气说话,多喝水,说话的时候气息往后靠一点,就是北方人说话的那种特征,这样会舒服一些
保护嗓子的话,个人建议少喝胖大海,对一些内脏不好。什么润喉片什么的也少用,多喝水就可以
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