游泳不会憋气,各位教练帮帮我吧

方法一：首先憋一口气，然后你到水里的时候，继续憋住呼吸，然后有意识的把气向上及鼻子的部位顶住，然后忽视嘴巴的憋气，到时候慢慢的张开嘴巴就可以了。方法二：简单些的，你可以在张开嘴巴的时候，鼻子微微的向外输气，这样嘴巴就可以放松了~~...

1、憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。2、情绪一定要控制好，紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。3、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被...

1、水中憋气，手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习，憋气时间越长越好。2、水中吐气，手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气，一段时间后缓缓站起（在水中吐气时间越长越好）。3、韵律呼吸，韵律...

我就简单讲下学闭气的方法，嘴巴吸气，憋住，下水 面部朝下，憋多久看你自己的身体,然后抬头嘴巴吐气，然后直接吸回！记住吐气之后嘴巴不要闭上，等嘴巴吸回气以后再闭嘴！（注意是嘴巴，不是鼻子，鼻子一吸马上会进水）你说的不会闭气还有可能是恐惧引起的，脸一入水 鼻子马上吐气 这样的话肯定憋...

找一个专门的教练吧。用嘴巴吸气之后忍住，闷进水里。可以用鼻子吐气，也可以什么都不干。然后鼻子和嘴都露出水面以后再把气放出来。所谓的心理阴影都是骗人的，自己吓自己。只要你肯试，一次就成功。

到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。...

构建耐力：游泳憋气需要一定的耐力。逐渐增加你的游泳时间和距离，慢慢适应较长时间的憋气，提高你的憋气能力。注意放松：保持身体放松对于游泳憋气非常重要。紧张或过度用力会导致肌肉疲劳，影响你的憋气能力。在游泳时，注意放松并采取合适的姿势能够有效地减少能量消耗。小心安全：在练习游泳憋气时，一定要...

窍门:利用脸盆,深呼吸!!!捏好鼻子,闭好嘴巴,完全进入水中,像吹鼻涕一样,只不过用力稍微小一点,把手拿开,这时候就有气泡从鼻子里出来了.现在你需要掌握鼻子呼气的力量:就是气在鼻孔里快要出来,又还没有出来的感觉,保持鼻孔里有一定的压力,这样水不会进入的.切记口鼻并用,这样是不会呛水的.严重...

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起...

这些，不知对你是否有帮助，也许不那么标准，不过我学游泳的时候教练就是这么教我的，我也是这么练的，呵呵……开始，我也会感觉憋的慌，主要就是换气的问题，也会害怕。没关系，多练习，掌握要领就好了。对了，不知你是自己学还是跟教练学，你也可以到优酷找找蛙泳的教学视频，我记得有个贾小军老师...