怎样饮食才能提高免疫力

发布网友发布时间：2022-09-22 20:36

共1个回答

好二三四时间：2022-09-23 00:57

食补是通过改善膳食的方式补充营养物质，需要做到饮食均衡：

1、蛋白质：免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

2、维A：提高免疫细胞数量。维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

3、矿物质：人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使免疫系统尽快强壮起来。如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

热心网友时间：2024-01-25 17:57

以下是几种可以提高免疫力的食物：
1. 鸡蛋：鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素以及卵磷脂等营养成分，易于被人体消化和吸收，为人体提供必需的营养，从而提高免疫力。
2. 牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质、钙和维生素D等物质，能够为骨骼发育提供必需的营养，帮助患者提高免疫力。
3. 橘子：橘子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，能够促进骨胶原的生物合成，帮助患者增强免疫力。
4. 海参：海参中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸和多种微量元素，能够促进抗体的合成，提高免疫力。
5. 金针菇：金针菇中含有丰富的真菌多糖，能够调节免疫功能，增强免疫力。
6. 鲅鱼：鲅鱼中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增强人的免疫功能。
7. 刀鱼：刀鱼中含有优质的蛋白质和多种不饱和脂肪酸，能够增强人的免疫功能。
8. 蘑菇：蘑菇中含有丰富的真菌多糖，能够调节免疫功能，增强免疫力。
除了通过食物来提高免疫力之外，还可以在医生指导下使用免疫增强剂，如转移因子、胸腺肽、干扰素等药物。这些药物具有增强人体细胞免疫功能的作用，能够促进人体T淋巴细胞成熟，辅助治疗系统性红斑狼疮、银屑病、支气管哮喘等疾病。