吃蛋白粉减肥靠谱吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:14

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热心网友 时间：2023-02-08 19:34

蛋白粉其实并不能减肥，反而是补充蛋白，对于健身运动人群而言，起到锻炼肌肉。保证肌肉形成的作用。因此蛋白粉是不需要吃，平时膳食就可以提供充足蛋白，况且，减肥本身也需要控制蛋白摄入。

热心网友 时间：2023-02-08 20:52

蛋白质也是极难被吸收的，如果你健身只是做有氧运动，不做力量训练，完全没必要去吃蛋白粉，平时吃饭的时候，补充一些蛋白质的食物就可以了，例如鱼、虾、瘦肉、鸡胸肉等。而且运动强度不够，蛋白质补充得过多，也会有害处。

热心网友 时间：2023-02-08 22:43

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。

热心网友 时间：2023-02-09 00:51

蛋白粉不能随便吃，是有减肥的功效，但是更多的作用却不是用来减肥。

蛋白质的功用是可以增加肌肉，减肥只是很小的一个作用。最重要的是要通过锻炼等合理的减肥方式。而且人的正常活动需要很多必备的营养元素，还要适当补充一下蔬菜。

蛋白质吃多了不仅不会变瘦反而会增肥，而且蛋白质吃多了，也会对身体产生影响，如果没有适合的运动，过多摄入蛋白会有癌症，容易引起动脉硬化，影响血液循环。