减肥期间能喝蛋白粉吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:14

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热心网友时间：2022-05-02 20:51

减肥的时候能吃蛋白粉。
既想减肥又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减肥。
蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。

热心网友时间：2022-05-02 22:09

　　减脂的时候能吃蛋白粉。
　　既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。
　　蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。
　　事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入，减肥者不仅不应该*蛋白摄入，反而应提高蛋白摄入比例。
　　充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，并且增加饱腹感，延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，减少能量消耗，同时提高吸收率，长此以往就养成了易胖体质，更加不利于减肥。

热心网友时间：2022-05-02 23:44

蛋白粉在减脂期不建议使用，因为处于减脂期蛋白质没有必要拉到很高，况且蛋白粉也是有热量的。平时饮食注意摄入蛋白就足够了，如果有一定的肌肉含量并且训练量很大的话可以在训练前补充一点点糖或者服用支链氨基酸。另外，在减脂期增加力量训练是正确的选择，如果进入减脂瓶颈期可以试试加大力量训练效率，减少力量训练时间，每天把有氧控制到30-45分钟，早晚两次，效果可能会更好