如何自己调节情绪

发布网友发布时间：2022-04-22 22:14

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热心网友时间：2022-06-14 14:37

理智控制，自我降温。理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
我们任何一个人的心态，如果特别痛苦，或者生嗔恨心，也就是愤怒的心——实际上这种心态很多都是心胸狭窄导致的。我们大乘佛教当中有一种叫做慈悲观，慈悲观也就是一种包容，可以说是放大自己心量的一种心态。在这种心态面前，我们个人遇到的，不管是大的痛苦，还是小的痛苦，实际上都非常渺小。所以我认为，我们的慈悲观是能解决许许多多世间情绪问题的最好的一个妙药。
情绪低落时，我们处于一种无动力状态，还会感觉身心疲惫，这其实是情绪的设计，情绪低落通常是源于某个损失，低落的情绪，能够让我们安静下来，反思损失，积蓄力量，所以，情绪低落本身是有好处的，我们不可能天天给自己打鸡血。

麻烦的是，严重的情绪低落，甚至是长期的情绪低落，这会慢慢发展成抑郁，我们必须主动打破这种低落情绪的笼罩，运动就是最好的方法，尤其是有氧运动。

热心网友时间：2022-06-14 15:55

长期心情不好，焦虑、抑郁情绪伴随，对于人的躯体和心理都会造成严重影响。所以需要及时进行调整，可以通过培养一些兴趣爱好转移自己注意力，同时缓解压力，能够有效地调整情绪问题。另外，平时多听一些舒缓音乐，让自己情绪状态持续保持在平稳和愉悦状态当中，也能够有效地改善心情不好等一些问题。

热心网友时间：2022-06-14 17:29

人生十有*不顺心的，不管遇到什么事情都要做好成败得失的心理准备，最好要往好的方面想，快乐也是生活，痛苦也是生活，还是向快乐出发吧

热心网友时间：2022-06-14 19:21

不开心的时候，就做点让自己开心的事情