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如何自己调节情绪

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:14

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-14 14:37

理智控制,自我降温。理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说,凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。
我们任何一个人的心态,如果特别痛苦,或者生嗔恨心,也就是愤怒的心——实际上这种心态很多都是心胸狭窄导致的。我们大乘佛教当中有一种叫做慈悲观,慈悲观也就是一种包容,可以说是放大自己心量的一种心态。在这种心态面前,我们个人遇到的,不管是大的痛苦,还是小的痛苦,实际上都非常渺小。所以我认为,我们的慈悲观是能解决许许多多世间情绪问题的最好的一个妙药。
情绪低落时,我们处于一种无动力状态,还会感觉身心疲惫,这其实是情绪的设计,情绪低落通常是源于某个损失,低落的情绪,能够让我们安静下来,反思损失,积蓄力量,所以,情绪低落本身是有好处的,我们不可能天天给自己打鸡血。

麻烦的是,严重的情绪低落,甚至是长期的情绪低落,这会慢慢发展成抑郁,我们必须主动打破这种低落情绪的笼罩,运动就是最好的方法,尤其是有氧运动。

热心网友 时间:2022-06-14 15:55

长期心情不好,焦虑、抑郁情绪伴随,对于人的躯体和心理都会造成严重影响。所以需要及时进行调整,可以通过培养一些兴趣爱好转移自己注意力,同时缓解压力,能够有效地调整情绪问题。另外,平时多听一些舒缓音乐,让自己情绪状态持续保持在平稳和愉悦状态当中,也能够有效地改善心情不好等一些问题。

热心网友 时间:2022-06-14 17:29

人生十有*不顺心的,不管遇到什么事情都要做好成败得失的心理准备,最好要往好的方面想,快乐也是生活,痛苦也是生活,还是向快乐出发吧

热心网友 时间:2022-06-14 19:21

不开心的时候,就做点让自己开心的事情
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