年纪还年轻,但却经常腰痛,应该如何缓解?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:21

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热心网友时间：2022-06-02 20:57

代人腰部疼痛的情况和古时候相比更加的严重了，那会儿还只是上了年纪的人喊腰痛，这都是自然的生理现象，人到了一定的年纪都这样。那么现代的年轻人为何会频繁出现腰痛的症状呢？其实和我们生活习惯有着莫大的干系，工作的忙碌、生活的懒散都是罪魁祸首。

一些上班族的日常工作就是整天对着电脑敲敲打打，特别是一些图像设计人员、文字工作者、敲代码的程序员，有时候来个项目一坐就是好几个小时，到最后起身的时候才发现身体已经僵硬，不仅脖子痛背痛，连腰部也觉得负担很重，疼痛难忍，其实就是坐久了没动的缘故。

缓解的方法有很多，当然就是不要久坐啦，不过工作狂工作起来的时候也许不是那么能注意，因此在下班的时间里，就需要大家多做一些相关的运动了。最常见的就是扭腰运动，不知你们还记得小时候上学做的广播体操吗？虽然不怎么美观，但确实很锻炼身体啊！

参照广播体操中的动作，基本上全身上下没有哪一处照顾不到，同时也能让腰部感到放松，不再因为过度僵化而疼痛。实在是腰痛的时候，建议叫个人帮你按摩一下腰部，无论是揉捏还是捶打都有效果，躺在沙发或者床上的时候，也可以垫个抱枕在身下，减轻腰部的负重。

总结一句话就是少坐多动，躺下的时候别让腰部落空，夜晚睡觉前进行热敷，也能有效缓解这种疼痛。

热心网友时间：2022-06-02 22:15

1、按摩穴位：其实，穴位按摩可缓解腰痛，主要是在位于坐骨神经节与股骨中点位置进行按摩，也可在内侧踝后的太溪穴位置进行按摩，都可缓解腰痛。

2、抖腿：站直后，将双腿放松。手掌放在大腿后面按住，然后左右两腿开始抖动，需要抖动1到2分钟时间不等。长期坚持，可缓解腰痛。

3、五禽戏：可尝试做五禽戏动作，利于锻炼腰肌力量。从而减轻腰部张力紧张问题，也利于缓解腰痛。

4、逆行：要想缓解腰痛，可尝试逆行方法。患者需先找一个平坦的地方向后走，不可弯曲膝盖，要自然走路。不过，需要长期坚持才能缓解腰痛。

5、捏跟腱：选择在睡前时间段做腰部护理较好，可尝试用食指和拇指按摩右跟腱等位置。每天一组，即可缓解腰痛等问题。

追答热敷
睡硬板床
调整站姿坐姿

热心网友时间：2022-06-02 23:49

随着电脑、手机和平板电脑的普及，很多人越来越依赖电子产品，长期使用电子产品会造成很多的后遗症，例如肩周炎、腰椎病和腰椎间盘突出症，而且这些症状正在越来越年轻化。
腰椎疾病经常发生在许多年轻人身上，许多人年纪轻轻就患有背痛和腰椎间盘突出症，整天弯腰驼背，像个小老头，每天都无精打采。
我们许多年轻人腰痛都和工作和生活方式有关，其中许多都是由工作引起的，长时间坐在电脑前，一坐就是一天，总是维持一个姿势，腰部缺乏锻炼很容易导致腰痛。
久坐不动、坐姿和站姿不佳是腰椎问题的主要原因，在需要弯腰做家务时，经常直着腿弯腰，经常睡在太软的床垫上，过度按摩腰部，女孩穿高跟鞋等等，都会给我们的腰椎带来伤害。
大多数人起初只是感到腰疼，会敷些膏药来缓解，但这只是暂时的解决办法，而不能永久治疗，疼痛暂时已经过去，但其内部机制却一直在发生病变。
下面我们就给大家推荐两种可以缓解腰部疼痛的运动，可以帮助缓解腰椎疼痛。
一、桥式运动
动作要点：平躺仰卧，双膝并拢，双手平放或放在腹部，头和肩膀靠近床面，利用你腰部的力量让你的腰部、臀部和大腿离开床面，整个人将成拱桥状，坚持5秒钟。
早上起床后，晚上睡觉前，各做3组，每组15次。
如果你觉得这个动作很容易，也可以试着把肩膀抬离床面，甚至抬起一条腿来增加难度。
二、平板支撑
动作要点：俯卧在床上，用前双臂支撑身体，用脚尖接触地面，抬起身体，保持身体笔直，尽可能长时间保持支撑，如果你觉得这样太难了，可以用手掌支撑地面，等你习惯后再用手肘撑地。

热心网友时间：2022-06-03 01:41

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，*挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

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年轻人腰疼怎么办

5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。8.避寒保暖。9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

热心网友时间：2022-06-03 03:49

首先要明确，腰疼是刚开始疼，还是持续了很长时间。如果只是短期的疼痛，可能是与最近时间休息有关，这时可以通过观察腰疼部位是否缓解，如果腰疼持续很长一段时间，且疼痛的部位比较固定，还时常有身体麻木和不舒服的情况，这就要好好去医院进行检查一下，看是不是有腰部疾病如腰椎间盘突出和腰椎受伤等。

推荐一些缓解腰痛的好方法
1，锻炼腰部的肌肉。
大家在日常的生活中可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。
2，保持正确的睡眠方式。
在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰疼的现象，很多患有腰疼的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。
3，有一个正确的坐姿。
有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。
4，按压穴位来缓解腰痛。
按揉命门穴，肾俞穴和阳关穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握拳，将拳尖放在所按部位，每天坚持按揉穴位，对缓解腰痛大有好处。具有滋阴壮阳补肾健腰的作用。

热心网友时间：2022-06-03 06:13

1.锻炼腰背部肌肉，增加力量

比如俯卧撑、引体向上、哑铃操。“飞燕”训练就能很好达到增强背部肌肉力量的目的。
2.学习正确使用腰部肌肉

。比如不猛蹲猛起，加持重物，这种爆发动作很容易扭伤肌肉。平常在做活动前需要进行充分地热身活动和保暖活动，避免肌肉因为过度拉伸和寒冷刺激出现抽筋。另外，有腰椎间盘突出的患者不要仰卧起坐，这种运动只会加重腰椎损伤和神经挤压，带来严重后果；

3.纠正不良姿态、培养良好体态

比如不趴着、斜挺、弯腰驼背等，可以尝试练习天鹅臂，如果比较繁忙，可以在办公室有意识地简单拉伸后背和颈部，有规律地缓解酸痛。
对于经常穿高跟鞋，尤其喜欢细高跟的女性，可以减少鞋跟高度，或者减少穿高跟鞋的机会，进入办公室后可以换下拖鞋，给脚底放个假。

热心网友时间：2022-06-03 08:55

1 经常按摩腰部。如果是久坐不动而引起的腰疼，可以通过按摩来缓解。按摩腰部的方法有很多，而最为有效的就是对疼痛处进行轻揉而起到缓解腰痛的作用。
2 运动腰部、舒展筋骨。大部分人腰疼都是由于长时间缺乏运动，尤其是对于上班族来说，长时间坐在办公室必定会造成腰酸背痛的后果。因此，每天应该多次对腰部进行运动，多舒展筋骨。
3 腰椎间盘突出引起的腰疼。此种症状相对严重，可以通过贴药膏、专业按摩、手术等方法进行治疗。建议在医师的指导下进行治疗，同时应该改变生活当中不良的习惯，如：长时间用腰不正、躺着看电视看书等。
4 爬行治疗腰痛。出现腰痛症状时，可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果。
5 热水瓶塞治腰疼。找到腰部疼痛位置，然后取热水瓶塞（温度应该在80、90度），用几层纱布包裹着。用热水瓶塞对着疼痛处点压2秒钟左右，操作的时候要注意避免烫伤患处。

热心网友时间：2022-06-03 11:53

经常腰痛可能是由于以下5件事造成的：第一经常腰痛是肾虚引起的；第二经常腰痛是腰椎方面的疾病引起的；第三经常腰痛是泌尿感染引起的；第四经常腰痛是久坐久站引起的；第五经常腰痛是受寒引起的。
有些人腰痛是和他所从事的工作有关系，还有的是受到了来外在的伤害所致，经常腰痛是会给我们的正常生活和工作带来极大的不便，经常腰痛的有很多方面的因素，那么经常腰痛是怎么回事?切记这5件事也会造成腰痛。
1，经常腰痛是肾虚引起的：平时如果有频繁腰疼的出现，而且身体还会感觉到疲劳，体重方面明显出现增加或降低，但是却没有风湿或者是外伤等问题的影响，那么这种经常腰疼就可能是肾虚引起的。如果这种情况最胃明智的办法是在专业医生的指导下进行身体上的调理，在生活中多吃些补肾的食物，特别要注意性生活适度。
2，经常腰痛是腰椎方面的疾病引起的：大概一些人认为腰椎疾病是属于老年人的专利，这个想法只是适合于以前，现在是不可能了，近年来腰椎疾病是越来越年轻化了，比如腰椎间盘突出疾病，就和生活中不良的习惯有关，经常的提重物而损伤坐骨神经引起腰痛。
3，经常腰痛是泌尿感染引起的：泌尿系统感染是会引起腰痛的，如果要是没有进行及时的治疗就有可能会引发膀胱炎，前列腺炎等疾病，更为严重的是会导致不孕不育的情况出现。另外泌尿结核，结石等疾病也是会出现腰痛的症状。
4，经常腰痛是久坐久站引起的：现在的不少人由于工作的原因，经常性的要站着不动或者是久坐不起，长此以往下去是会造成肌肉的过度劳累，从而引起腰背酸痛的情况出现。所以在我们工作的时候，可以隔一段时间稍微活动一下，改善一下肌肉的紧张度。
5，经常腰痛是受寒引起的：现在的人为了美丽或耍帅在天气寒冷的时候也不多穿衣服，久而久之就会让风寒入体，从而导致受寒出现腰疼的症状。
经常腰痛的人要注意以上五件事，要尽快改正不良的生活工作习惯，不要逞强去搬重的东西而伤着腰，如果腰痛经常性的发作，最好是去医院做个详细的身体检查，以确定是身体哪里引起的腰痛，从根本上治疗腰痛。

热心网友时间：2022-06-03 15:07

1、多运动、多锻炼

作为家庭主妇的女人经常要收拾家务，其实在做家务的时候也有注意不要用力过猛，而且做家务也是锻炼身体的一个方式，对于长期处于坐着状态的女人来说是很好的运动方式，这样可以促进身体的血液流通，而且还可以增强关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。

2、按摩、推拿

养生已经深入人心了，越来越多的人开始关注养生，平常可以利用按摩来放松身体，而且还可以让紧张的神经放松下来，同时还可以释放肌肉的紧绷感，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3、针灸疗法

针灸疗法对于身体来说还是有很多的益处的，也是一种很常见的中医疗法，针灸可以促进血液流通，这样补充人的气血，同时对于缓解腰疼还是有很明显的效果，若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

4、地板过硬加个厚垫

瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。建议经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。

5、别在沙发上使用笔记本电脑

布林利博士表示，“坐在沙发上用笔记本电脑”最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。建议使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑，手腕要伸直，肘部要弯曲90度。

热心网友时间：2022-06-03 18:39

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛；或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。患腰痛首先要注意改变生活方式，有条件的可以选择负跟鞋。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。一般疗法
腰痛在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰痛的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：

1，炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。

2，物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损，急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛。

所以，从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治疗关键在于坚持。大多客户腰痛的不到有效的缓解，反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。在这一方面，建议腰痛患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械

热心网友时间：2022-06-03 22:27

1、注意坐姿

正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲度也应成直角，左右大腿大致平行，双脚平放在地面上，挺起腰板，头部自然放松。

同时应注意椅子不能过高，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在90~135度左右。

避免久坐，建议经常站起来舒展一下，让身体自然放松。

2、保持椅子和睡床硬度

椅子或床太软，容易导致肌肉松弛，不仅影响身材，还可能诱发颈腰部症状。

3、注意睡姿

平躺时，枕头高度适中，膝下垫软枕；

侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。

4、搬重物的姿势

搬东西时，要蹲下搬起地上的物品，起身时，要将所搬物品靠近身体并尽量放低，减少对腰椎间盘后方的压力。

5、加强锻炼

平时应做一些锻炼腰肌的保健操让腰肌坚固地维持腰椎的正常生理曲度。

如猫拱背，保持跪姿，膝盖位于髋关节正下方，靠腹部力量收缩来吸气和吐气，背部顺势上扬，头和*向内收，像猫一样弓背，同时憋气保持1~2秒。

注意：如果有腰椎间盘突出，医生说的静养，不是回家往床上躺着，而是不宜有太剧烈或者过度的运动。

如果只是属于轻度的腰椎间盘突出，太极、散步等非剧烈运动可以促进血液循环，改善肌肉痉挛，能起到一定的缓解作用。

脊柱有正常的生理曲度，随意牵拉，尤其是脊柱在失衡情况下受压，很容易引发腰椎病。

热心网友时间：2022-06-04 02:31

腰痛不是老年人才会有的，现在越来越多的年轻人由于缺乏锻炼，不正确的姿势造成经常腰痛，那要如何缓解呢？
1，改变坐姿
白领们发生腰痛是最常见的。主要是由于自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移而导致了骨盆靠后增加了腰背部的负担。因此正确的坐姿是坐下时将*向后挪至3厘米，可正确的调整骨盆的位置。骨盆立起来才能保证挺拔正确的姿势。
2，呼吸
合理的呼吸方式能够集中精神，找准锻炼部位达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼，切不可操之过急。先深呼吸一口气，再慢吐出气的过程中一定要完成一次尽力的对抗。
3，锻炼腰部的肌肉。
在日常的生活中可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。
4，保持正确的睡眠方式。
在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰疼的现象，很多患有腰疼的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。
5，按压穴位来缓解腰痛。
按揉命门穴，肾俞穴和阳关穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握拳，将拳尖放在所按部位，每天坚持按揉穴位，对缓解腰痛大有好处。具有滋阴壮阳补肾健腰的作用。
除了以上的一些缓解腰痛的好方法，可以在平时可以选择多吃些豆腐和牛奶等食物富含钙的食物，这对缓解腰疼也是有很大好处的，然后鞋子方面选择舒适柔软的鞋子，尽量少穿跟过高的鞋子，因为如果鞋跟过高会加重腰部的负担，腰痛虽然是个小毛病，但是如果没有及时进行治疗很有可能会演变成别的重大疾病，给自己和家人的生活带来很大的负担和影响。

热心网友时间：2022-06-04 06:53

其实和我们生活习惯有着莫大的干系，工作的忙碌、生活的懒散都是罪魁祸首。
一些上班族的日常工作就是整天对着电脑敲敲打打，特别是一些图像设计人员、文字工作者、敲代码的程序员，有时候来个项目一坐就是好几个小时，到最后起身的时候才发现身体已经僵硬，不仅脖子痛背痛，连腰部也觉得负担很重，疼痛难忍，其实就是坐久了没动的缘故。
缓解的方法有很多，当然就是不要久坐啦，不过工作狂工作起来的时候也许不是那么能注意，因此在下班的时间里，就需要大家多做一些相关的运动了。最常见的就是扭腰运动，不知你们还记得小时候上学做的广播体操吗？虽然不怎么美观，但确实很锻炼身体啊！
参照广播体操中的动作，基本上全身上下没有哪一处照顾不到，同时也能让腰部感到放松，不再因为过度僵化而疼痛。实在是腰痛的时候，建议叫个人帮你按摩一下腰部，无论是揉捏还是捶打都有效果，躺在沙发或者床上的时候，也可以垫个抱枕在身下，减轻腰部的负重。

热心网友时间：2022-06-04 11:31

可能是腰部不适。生活中一些年轻人，出现腰痛，可能是因为腰部出现损伤，伴随着腰椎间盘突出、腰肌劳损等，这样的病症，也会使得腰痛更加的严重，往往是一种钝痛感觉，甚至因为腰痛，让人走路都那么的不适。
可能是长时间久坐、久卧。与此同时，感觉到腰痛加重，还可能是因为久坐、久卧导致的，尤其是一些上班族，坐在电脑前一坐就是半天，更是可能会有腰酸背痛的情况。而在周末，一些年轻人可能喜欢睡懒觉，躺在床上，久久不愿起床。即使在平时，也会躺在沙发上刷着手机。这样的久坐、久卧，很容易导致腰部神经受到强烈的压迫，使得肌肉过度劳累，从而会引起腰酸背痛。
可能是妇科方面病症导致。对于女性来说，如果出现腰痛，就需要考虑是不是妇科方面的病症了，尤其是伴随着子宫出现问题，都可能会影响到腰部，导致腰部异常的酸痛。
可见，腰痛不仅仅只会发生在老年人的身上，年轻人依然会出现腰痛的，出现腰痛，及时的进行缓解显得尤为重要，那么怎么缓解好呢？
首先，小编建议大家保持滑墙练习，站直身体、靠着墙面，背部紧紧贴着墙面，此时，把脚部分开，与肩膀保持同一宽度，双手垂直放下。背部沿着墙面慢慢地向下滑动，使得腿部、背部保持90度的直角，犹如坐在椅子上。保持5秒钟短时间，缓慢的放松双腿，起身，保持直立的姿势。随后，再做这样的下滑动作，每天坚持5次即可。
其次，也可以做腿向后伸的姿势。此时，需要大家四肢着地，双手撑着垫子，一条腿此时缓慢的向后伸展，脚也保持伸直的状癌，使得腰部、头部、腹部不断的下垂，坚持10秒钟，还原动作，重复5次。随后，换另一条腿，进行同样的动作。
最后，小编建议大家做扭腰的动作，扭腰时，保持两只脚分开与肩膀同宽，双手叉腰，腰部按照顺时针方向旋转，幅度不宜太大，随后，换作逆时针，这样的扭腰，可以在早起后、睡觉前都能进行，对于缓解腰部不适也是极好的。
相信介绍了这么多，大家对于很多人年龄不大，但是，腰痛加剧有了更多的了解了，引起的原因，有很多，不妨对照一下。此外，在平时，做好一些动作，或能比较好的缓解，如果你能这样做，实在是再好不过的事情了。

热心网友时间：2022-06-04 16:25

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。腰疼的治疗一般要注意通过休息来缓解，注意在平时不要给自己的腰部过大的负重，也就是不要提或者背重物，可以自己对腰部进行捶打或者揉捏，这样能够起到较好的治疗的作用，其次，不建议您久坐。