中午睡午觉的习惯好不好?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:05

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热心网友时间：2023-11-01 16:03

合理的午睡当然是大大有好处的，当然反之不良午睡也是有害健康的了。凡是有两面是不。忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫*，影响血液循环和神经传导。

热心网友时间：2023-11-01 16:03

1 睡午觉是一种很好的养生方式，当然午休带来的好处也是非常多的，但是必须坚持长期午休，养成午休的习惯。 2 三天打鱼两天晒网式的午休，是起不到任何的养生的哦，中午午休可以增加大脑的记忆力，比如前一天晚上没有。 3 休息好，睡会午觉可以帮助恢复，有了充足的睡眠时间，回到正常的状态，所可以午休可以增加大脑的记忆力。 4 也有的个体不喜欢午睡的，也不必过于的强求，午休睡一会，下午工作会非常的有精神，反之不午睡的也不一定就没有精神。 5 所以因人而异，根据个人的生活习惯、睡眠时间决定，午睡时间不宜过长，有的人休息在家午休的时候，睡了很长时间。 6 起来后头昏脑涨，反而不轻松，这样适得其反了，正常午休时间控制在一小时左右，有利于恢复到工作状态。 7 而且身体不会很累，所以当工作压力很大的时候，不如适当的放松自己，休息一个小时，下午继续奋斗。中午睡觉能够提高人体的机能免疫机能增加机体的抗病能力，睡眠不足会引起技能的疲劳，如果长期如此，就会进入恶性循环。如果中午有时间睡午觉对身体是有好处的，能够改善人体减少疲劳，保持精神，增强自己的记忆力，让自己更有精力学习与工作，所以中午午觉的习惯是好习惯。

热心网友时间：2023-11-01 16:04

首先睡午觉的时间不宜过长，很多人都选择把周五的大部分时间用来午睡，是下午更加有精神，其实5岁最好不要超过一小时，人进入深入睡眠以后，可能会养成睡眠惰性，就容易引起昏昏沉沉，无法充分调动思维，浑身感觉无力等等，所以午睡时间一般建议半小时左右为最佳，中午一点左右最为有效。

在吃完午饭后不要马上午睡，在进餐后大部分容易产生困意，但是如果餐后马上睡觉的话，很容易引起消化不良，出现胃炎等症状，也会因此出现脑供血不足，而睡眠后后出现头昏脑胀，四肢无力等现象，最好在吃过饭后活动20分钟左右再休息一会儿，这样效果可能会更好。

另外在午睡的时候也要注意睡觉的姿势，最好选择平躺的方式，如果趴着睡对身体的健康是非常不利的，不仅伤害到眼睛受到压迫，而且还影响到呼吸正常，造成胸闷气短的情况，所以姿势是最重要的。

其实多数人喜欢午睡是没有理由的，经常午睡确实给身体带来一定的好处，提高大脑的记忆力、消除疲劳而且午睡45分钟可以使几率提高好几倍，除此之外还可以帮助提高免疫功能，增强细胞的活跃性，预防冠心病，调节体内激素的平衡，使心脑血管健康。

如果在午睡的时候确切时间不易过长，每天保持在半小时左右即可，千万不要觉得睡眠越多，对身体越好，反而容易伤害到身体

热心网友时间：2023-11-01 16:04

午睡好的，睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。
适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。
医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。
厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。
研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。
午睡之后工作效率高据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。
美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。
科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。
哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。
由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。
德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励*雇员每天中午小睡20分钟。 **别伏案午睡午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。
凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。
但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。
有条件的，午睡**躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。
另外，伏案午睡会压迫*，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。。

热心网友时间：2023-11-01 16:05

有很多人都有午睡的习惯，也有很多人不喜欢午睡。那么经常午睡有什么好处呢?午睡有坏处吗?那么坏处有哪些呢?午睡的注意事项又有哪些呢?相信一定有很多朋友都关心这些问题吧，那么就请看下文吧。
睡午觉的好处
午睡能振奋精神
每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
午睡增强记忆力
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
午睡降低心脏病风险
每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
午睡能够弥补晚上睡眠不足
对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。
午睡能够调节情绪
如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。
午睡的坏处
饭后立即午睡影响消化
午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。
趴桌上午睡危害更大
不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅;趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力;趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生;趴着睡也很容易受凉等等。