打篮球会增加腿部力量吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:16

共5个回答

热心网友时间：2023-05-14 06:06

会增加腿部力量,增加弹跳能力。
增加腿部力量方法:
大腿：杠铃深蹲
方法：训练前要充分热身，关节要活动开（可以慢跑5-10分钟，然后用3-5分钟拉伸关节）。
先用最大重量的40\%做一组热身10-15个，然后加到60\%做一组8个，在加到80\%做3-5个，
然后根据自己的具体情况适当增加重量做一个，如果觉得自己还有余力就再加同样做一个，以此类推（一定要量力而行，不可争强胡来），当感觉重量已经到了极限，就把重量减到80\%做6-8个，然后减到70\%做10给（这一重量要做两组），然后再减到60\%做12个。
对于小腿肌肉的训练,主要采取杠铃提,动作要领:腿绷直前脚掌着地迅速提起脚跟,20个一组,做6-8组,然后做连续纵跳摸高4-6组,每组10-12次。相信通过3-6个月的训练,腿部力量将会有质的飞跃。

热心网友时间：2023-05-14 06:06

当然，打篮球要的就是腿部的灵活性，弹跳力，对腿部的压力很大，长期打篮球，就会感到腿部力量增强！

热心网友时间：2023-05-14 06:07

会增加腿部力量，增加弹跳能力。一般练习蹦台阶，弹跳效果会增加。

热心网友时间：2023-05-14 06:07

应该会吧，而且对弹跳好像也有提高，但如果是非职业的要小心别受伤。

热心网友时间：2023-05-14 06:08

肯定会啊，打篮球要不停的运动跑步，跳跃，横移，还有马步。腿部的力量自然增加。