健身后吃什么好,分情况考虑
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发布时间：2022-08-31 18:58
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热心网友
时间：2024-11-04 20:53
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
四、一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
总结：健身人群饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝
意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。
2、午饭吃的像民工
意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐
意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
