减肥蛋黄怎么处理?
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发布时间：2022-04-23 00:11
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热心网友
时间：2022-05-02 20:07
减肥蛋黄直接吃。
很多人吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄，因为蛋白口感爽嫩，而蛋黄口感粗。其实鸡蛋的大部分营养都集中在蛋黄里，如果浪费掉蛋黄，这是舍本逐末的做法。其实不必担心蛋黄中的胆固醇含量高，只要适当吃，是不会造成身体胆固醇含量升高的。
一个正常的成年人，一周适合摄入的鸡蛋最好不超过7个，一天吃一个鸡蛋就好。如果是正在生长发育的儿童、孕妇以及运动量大的运动员，可以每天适当多吃1-2个，但还是应该注意不能过多。
扩展资料：
蛋吃法：
1、直接水煮吃
水煮蛋和茶叶蛋都是不错的选择，水煮蛋的蛋白质营养保存率高达99.7%，几乎全部能被人体吸收，鸡蛋中的维生素和矿物质等重要营养保留的都比较完整，这是最营养的吃法了。另外很重要的一点就是水煮蛋做起来非常简单，放到水里煮一煮，洗一下就能吃了。
2、热蒸鸡蛋羹
把鸡蛋打碎，搅拌一下，加点白糖和少量油，蒸熟了就可以吃了，口感香滑柔软，拌上一碗米饭，美滋滋。蒸鸡蛋也是可以保留鸡蛋中的主要营养，并且口感好，对减肥很有帮助。
3、煎鸡蛋吃
煎蛋可能是最好吃的一种做法了，只是蛋液和油脂、空气接触的时候，受到加热，可能使多种维生素有所损失。所以如果想尽量保住营养，最好的做法就是少放油，只煎单面，不油黄即可，不用煎太老。
参考资料来源：凤凰网-减肥期间必吃的食物离不开鸡蛋，但需注意吃法，吃错了影
热心网友
时间：2022-05-02 21:25
可以吃。
减肥瘦身的情况下，是可以吃鸡蛋黄的，也应当吃鸡蛋黄，鸡蛋黄不但是生鸡蛋中蛋白质食物的关键构成部分，还带有别的丰富多彩的营养元素。在每100g的蛋白质中，蛋白、人体脂肪、水份的成分约为：10g、0.1g、78g，蛋白质中脂肪率非常少，丰富多彩的蛋白中包括着身体所需要的全部碳水化合物成份热烈欢迎163nvren.com。
扩展资料：
减肥蛋黄使用注意事项：
需要注意养成吃早餐的习惯，不吃早餐会导致晚间饥饿、暴饮暴食，以及无精打采，甚至会使体内胰岛素增多，导致脂肪堆积和体重增加。
饮食注意均衡营养，每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。
参考资料来源：人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项
参考资料来源：人民网-减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄
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时间：2022-05-02 20:07
减肥蛋黄直接吃。
很多人吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄，因为蛋白口感爽嫩，而蛋黄口感粗。其实鸡蛋的大部分营养都集中在蛋黄里，如果浪费掉蛋黄，这是舍本逐末的做法。其实不必担心蛋黄中的胆固醇含量高，只要适当吃，是不会造成身体胆固醇含量升高的。
一个正常的成年人，一周适合摄入的鸡蛋最好不超过7个，一天吃一个鸡蛋就好。如果是正在生长发育的儿童、孕妇以及运动量大的运动员，可以每天适当多吃1-2个，但还是应该注意不能过多。
扩展资料：
蛋吃法：
1、直接水煮吃
水煮蛋和茶叶蛋都是不错的选择，水煮蛋的蛋白质营养保存率高达99.7%，几乎全部能被人体吸收，鸡蛋中的维生素和矿物质等重要营养保留的都比较完整，这是最营养的吃法了。另外很重要的一点就是水煮蛋做起来非常简单，放到水里煮一煮，洗一下就能吃了。
2、热蒸鸡蛋羹
把鸡蛋打碎，搅拌一下，加点白糖和少量油，蒸熟了就可以吃了，口感香滑柔软，拌上一碗米饭，美滋滋。蒸鸡蛋也是可以保留鸡蛋中的主要营养，并且口感好，对减肥很有帮助。
3、煎鸡蛋吃
煎蛋可能是最好吃的一种做法了，只是蛋液和油脂、空气接触的时候，受到加热，可能使多种维生素有所损失。所以如果想尽量保住营养，最好的做法就是少放油，只煎单面，不油黄即可，不用煎太老。
参考资料来源：凤凰网-减肥期间必吃的食物离不开鸡蛋，但需注意吃法，吃错了影
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时间：2022-05-02 21:25
可以吃。
减肥瘦身的情况下，是可以吃鸡蛋黄的，也应当吃鸡蛋黄，鸡蛋黄不但是生鸡蛋中蛋白质食物的关键构成部分，还带有别的丰富多彩的营养元素。在每100g的蛋白质中，蛋白、人体脂肪、水份的成分约为：10g、0.1g、78g，蛋白质中脂肪率非常少，丰富多彩的蛋白中包括着身体所需要的全部碳水化合物成份热烈欢迎163nvren.com。
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减肥蛋黄使用注意事项：
需要注意养成吃早餐的习惯，不吃早餐会导致晚间饥饿、暴饮暴食，以及无精打采，甚至会使体内胰岛素增多，导致脂肪堆积和体重增加。
饮食注意均衡营养，每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。
参考资料来源：人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项
参考资料来源：人民网-减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄
