我想请问一下如何判断自己的脚是外翻还是内翻?需要选购跑鞋不是很懂...

发布网友发布时间：2022-04-22 23:51

共4个回答

好二三四时间：2022-08-13 00:03

脚内外翻可以同鞋底的磨损情况来判断，如果说内翻脚穿的鞋，是脚跟外侧、前脚掌内侧容易磨损，如果说是外翻脚穿的鞋，是脚跟的外侧以及前脚掌外侧容易受到磨损，正常人穿鞋，鞋底的磨损主要是脚跟外侧容易磨损，前脚掌内外侧均会出现磨损情况，所以说如何判断脚内外翻：

一，可以从穿鞋上判断。

二，可以从足部的外形来判断。如果足弓较高并且有逐步向外偏斜的情况，这种情况往往是有脚外翻的情况，如果病人足弓较低并且足下垂时有向内翻转的情况，这种情况就属于足内翻。

一般正常人的足弓都是正常的。

好二三四时间：2022-09-02 01:58

一，可以从穿鞋上判断。

一般正常人的足弓都是正常的。

好二三四时间：2022-09-02 02:02

一，可以从穿鞋上判断。

一般正常人的足弓都是正常的。

热心网友时间：2024-11-15 15:48

1、看自己穿过的旧鞋的磨损区域判断：前脚掌内侧易磨损的是内翻脚；前脚掌外侧易磨损的是内翻脚；而前脚掌内外侧均匀磨损的是正常脚。

2、看站立时的膝盖方向判断：外翻的脚会导致膝盖内旋，腿部会呈现“( )”形；内翻的脚导致膝盖内旋，腿部会呈现“/ \”形。

3、从跑步姿势判断：跑步时以外侧着地，同时以中掌离地；跑步时以外侧着地，同时从外侧离地；以外侧着地，以内侧离地。

4、从脚踝形态分：从后观察你的脚踝，对比下面这个图你可以很清楚分辨出外翻还是内翻。

5、从腿型判断:o形腿和xo形腿就是外翻，x形腿就是内翻，如下所示。

热心网友时间：2024-11-15 15:50

去洗手间，把脚完全打湿，不要滴水，然后踩在干的地板上，看印

热心网友时间：2024-11-15 15:52

其实在这之前，本座已经出过一起关于如何判断足弓类型、不同足弓类型如何选择跑鞋的视频。但是本座觉得那期视频做的不够好，也不够有条理，所以重新梳理后再出一期，希望这期干货输出对观众们有用。

热心网友时间：2024-11-15 15:51

【更正】（于2019年初）：
1、原答案是我复制别的人，我个人不认为完全正确，请勿采纳。（所以赞和踩五五开）。
2、这东西因人而异：
2.1无伤病或者严重内外翻等特殊情况时，大多数专业跑鞋经典系列都合适。
2.2如果有伤病、跑量过大、体重过大、无跑步经验（新跑者）、体质差、有疾患或慢性疾病，跑步姿势不对，脚型过于内外翻等，健身请咨询专业人士。（可惜国内目前无论健身俱乐部还是医院，都不太专业。不过正在一步步改善。）
因一直有人浏览此答案，特此更正！
以下为原答案（复制于网络，【个人不完全认同！】，仅作参考）：
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这个的确是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！
如果有条件的话，直接上美津浓专卖店让他们给你做个测试。
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（此答案复制于网络，【个人不完全认同！】，仅作参考。）