求治疗失眠的好方法?
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发布时间：2022-04-22 21:57
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热心网友
时间：2023-10-05 04:59
①、睡前，用半脸盆热水，水温高一点较好，以自己的忍受为限，加一两醋双脚浸泡25分钟——30分钟，要保持水的温度，温度低了要加开水。并生吃葱白1-2根。
②、将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前，取10g用开水冲服。连续服用3—5天，即可见效。
3、保持好的自然的心态。有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。所以，要想睡好觉，就要把你的心态放自然一些，随便一些。
热心网友
时间：2023-10-05 05:00
2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的
影响。
3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
5）.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
7）睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
8）选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
9）保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
10）大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
11）保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12）舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
13）睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
14）不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
15）睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着
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热心网友
时间：2023-10-05 05:00
热心网友
时间：2023-10-05 05:01
一般我们认为是由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证失眠。
就是说由于烦心的事情扰乱了思绪，心情烦躁，肝火旺盛，一口气堵在胸口不得宣泄，最后阴阳不调导致失眠，这是实证失眠。不难看出最根本的治疗方法是解决现在困扰你的问题，然后才是降火~
当然老年人身体差的话或有虚证失眠，吃脑白金好了~
热心网友
时间：2023-10-05 05:01
范畴。患者日常生活，失眠患可服用阿胶黄精丸调理，同时要注意生活细节，如注意劳逸结合、保持乐观开朗、平衡心态；注意饮食结构和食物寒热温凉的平衡，忌过食温燥伤阴或寒凉，睡前忌饱食、饥饿，亦不宜大量饮水和进食浓茶、等如此综合调护可取得好效果。
中医认为，失眠的病因病机主要为情志内伤，或饮食不节，
患者，女，40岁，2007年4月2日初诊。2个月前因或年老体衰，或久病气虚等多方面失调，导致阳不入阴而成不寐。
与人争吵出现失眠，每晚睡眠时间不足4
h，有时通宵不寐，以入睡困难为主，伴易醒，醒后不易再入睡。白天精神不振，性情急躁易怒，胸胁胀痛，偶有头痛头晕，口苦，口干喜饮，大便干结，小便
黄，舌红少津，苔黄，脉弦数。辨证为肝郁化热，治以理气疏肝、神不安则不寐：其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足
清热安神。方以阿胶黄精丸加减：一日三次，每次30到40粒，一个月为一个周期，服用时禁忌辛辣食物和饮酒，并嘱患者开阔心境，遇事冷静，乐观，避免情绪激动。患者服一个月后睡眠明显改善，每晚睡眠时间超过5
h，且睡眠质量显著好转，无头痛头晕，胸胁部胀痛、口千口苦症状减轻，二便调，又守方继服一个月后，患者诉每晚睡眠时间已超过7
h，睡眠质量良好，无其他不适。
