吃咸了,齁着了怎么办
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发布时间：2022-08-20 00:32
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热心网友
时间：2023-10-28 23:26
如果吃的太咸可以通过下面三种方法缓解：多喝温开水、多补充膳食纤维、多喝酸奶。
1、多喝温开水
首先可以多喝温开水，水可以起到稀释作用，而且能够加速身体内物质的循环所以能够加速盐分排出体外。
2、多补充膳食纤维
其次可以多补充膳食纤维，多吃水果蔬菜，增加胃肠道的蠕动。
3、多喝酸奶
最后可以多喝酸奶，选择富含益生菌的原味酸奶效果最好，益生菌能够调理肠道的菌群。
每日摄盐量
中国居民平衡膳食宝塔推荐每日食盐摄入量应该少于6克，但是大家伙的实际“盐”值却非常高，要知道，食用过量的盐对身体百害而无一利。根据中国健康教育发布的数据显示，2012年我国18岁及以上居民人均盐摄入量为10.5克。
再加上吃加工食品摄入的盐以及食物本身固有的盐实际摄入量在12克左右，已经远远超过了世界卫生组织推荐的5克摄入量。根据营养师介绍，食盐当中钠是人体所需的营养元素，但是因为国民的饮食习惯，大部分人口味偏重，所以很多人每天摄入的钠含量是超标的。
